睡眠中一些看似不起眼的“小动作”,比如打鼾、磨牙、腿抽动等,可能是透露身体疾病的信号,不可轻易忽视。
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梦话多
如果你睡着的时候经常喃喃自语,这可能是神经衰弱的表现。小粒径空气负离子能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统,调节大脑皮层功能,有效防治神经衰弱。所以,要是经常说梦话,不妨在卧室放置一台生态级负离子生成机,会有意想不到的效果。2
口水多
睡觉口水多也可能跟牙病有关。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存,容易引起龋齿、牙周病。这些不良因素会使口腔出现炎症,促进睡眠时唾液分泌。所以,如果经常睡觉流口水,你应该去看看牙医了。3
腿部抽动
有的人在睡觉时会出现腿部抽动并且频率很高,这会严重影响睡眠质量。要改善腿部抽动现象可以在睡前用温水浸泡双脚,让腿部肌肉得以放松。4
这些研究对象平均年龄为40岁,每天平均睡眠时间为6小时,观察他们的睡眠时间和血压变化得出了上面的结论
打鼾时,由于上呼吸道堵塞造成的呼吸连续中断降低了血液的含氧量,还会导致睡眠中的短暂清醒,都会影响睡眠
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人体进入睡眠需要一个准备期,运动的时候交感神经比较兴奋,需要一段时间让它逐渐安静下来,以便副交感神经
第恶性循环从开始入睡到进入到睡眠的第一阶段需要一定的时间,在这个过程中伴随着心律血压降低,大脑中很多
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2给肌肤重要的一杯水清洁完肌肤后,可以使用爽肤水或化妆水轻拍面部肌肤,进行点拍式按摩,这样可以有效收
失眠症患者出现睡眠感消失,加上自己的睡眠时间缩短与质量不好,觉醒时头昏、头痛、困倦、身体不适与脑力活
最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1
在它们正常的睡眠期间,研究人员用一个安静的电动刷子每两分钟穿过一次笼子,迫使它们醒来,然后再让它们睡
1)少吃多餐一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺宏所致,对
尤其是月经期间,睡前生气发怒会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡,紧张的神经会刺激卵巢功
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