旅游会消耗身体很多营养物质,如果不及时补充,就会对身体产生不利的影响。 下面的物质是运动(运动食品)量比较大时,人体需要及时补充的: 水 在夏季出游,最大的特征就是流汗,大量的水分也会从你的呼吸中带走。有统计资料显示,运动一个小时会使你丢失1000~2000毫升的水分,所以及时补充水分是非常重要的。切不可凭自我感觉,断定是否需要补充水分。如果排尿不顺畅或尿液呈暗黄色是一个危险的信号,表明你体内的水分不足。最好在运动前喝两大杯水,如果条件允许,可以每隔10分钟就喝一点水。在水中加些盐,也是不错的方法。 钾和钠 剧烈的运动使你汗流浃背,很多矿物质会随着汗水丢失,主要是钾和钠。身体中存储着大量的钠,而且钠也很容易从食物中得到补充;钾元素在体内含量比较少,运动后需要注意选择诸如香蕉、橘子等含有丰富钾元素的食品进行补充。 锌 锌是另一个可从汗液和尿液中流失的元素。锌对于健康非常重要,身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌,也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。 专家提示:牛奶是人类最好的食物。 维生素(维生素食品)b2 运动需要消耗大量的能量(能量食品),维生素b2可以帮忙人体吸收食物中的能量。旅途中可以通过牛奶、绿色蔬菜(蔬菜食品)、牛肉等食品来补充维生素b2。维生素e可以阻止这种破坏的发生,并且还可以防止运动后的肌肉酸痛。然而通过日常饮食,我们很难获得足够的维生素e,所以每天服用800国际单位的维生素e胶囊,对于爱好运动的人来说是非常重要的。
牛奶中的蛋白质遇到果汁或水果中的酸性物质,如vc、果酸等,容易发生凝固变性,形成一些很不容易消化吸收
因为vc除了可以提高免疫力,更被美誉为“经典的天然美白元素”,很多经典的美白类化妆品中都会添加vc成
研究人员发现,吃一到两种强化谷物或六、七份富含叶黄素的食物,如菠菜、牛奶或豆浆、红肉等,也有助于减少
吸烟严重破坏维生素c10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素c,想补充回来?那你就得像只
精子性细胞中遗传基因dna通过维生素c的抗氧化功能得到保护,如果遗传基因被破坏,可导致精子受精能力减
春季是精神疾病的高发季节,在春季的最后一个节气里,人们除了通过精神养生保健的方法来调节情绪外,还可以
维生素d能够防癌?目前,欧洲和北美的研究均证实,维生素d还可以帮助人体减低罹患结肠癌前列腺癌卵巢癌等
其中包括维生素b1、b2、b6、b12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助
眼干涩:缺维生素a、胡萝卜素。口臭:缺维生素b锌。牙齿不坚固:缺维生素a、钙、铁。唇干燥、脱皮:缺维
那么维生素有什么重要功能呢?主要从哪里来摄取?目前的状况是如何的呢?维生素的主要功能:第一:也就是最
对策:可在饮食中多添加些谷类、豆类、酵母、干果及动物内脏、禽蛋类、奶类、瘦肉及新鲜绿叶蔬菜,特别是芹
对于人体来说,钾是钠的“克星”,它有直接扩张小动脉减少外周血管的阻力增加水分和钠的排出等作用,当钾和
新鲜水果在冷藏放置一段时间后,维生素c氧化酶与空气中的氧共同作用,会引起维生素c的含量逐渐降低,而且
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