冷开水加醋有助于睡眠吗

冷开水加醋可助于睡眠，但是不宜长期饮用。

冷开水加醋长期喝对胃会造成直接的损伤，久之可能会导致胃炎、胃溃疡等。如果长期失眠，还是开点安定等促进睡眠的药物吧。一般人见着这些药都畏惧，其实没什么。睡眠改善，养成规律后完全可以慢慢停药的。

食疗建议可用酸枣仁泡水代茶饮。

下面也有几种助眠的食物，可根据自己条件选择。1

香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“an眠药”，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

全麦面包一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。