看看你的健康小账户想获得好的身体,需要我们平时一点一滴地“储蓄”健康。那么,该如何建立自己的“健康账户”呢?
不放弃每个吃洋葱和胡萝卜的机会洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,还有降低血脂,预防糖尿病的作用,而胡萝卜含有丰富的维生素a,可保护视力,并能预防感冒。
不放弃每个步行的机会步行是最好的运动,它不仅可以强健你的呼吸系统,还可以让你的心脏更健康。所以要抓住每一个走路的机会,并且尽量大步快走,你会发现被带动起来的不仅是充沛的体力,还有好的心情。
一个人准备两把牙刷刷完牙后的牙刷比较潮湿,容易滋生细菌,所以最好准备两把牙刷,轮流使用,以使牙刷充分干燥。
每40分钟改变一下坐姿久坐或长时间开车时,应稍微活动一下,至少应改变一下坐姿,以促进血液循环。
每天上5~6次厕所喝足够的水有益健康,这一点大家都知道,但怎么才算够呢?每天上5~6次厕所才表示你的水喝够了,因为人体一次的尿量一般是300毫升,这样才能保证摄入的水分与排出的水分保持平衡。
每天给别人讲一个笑话笑的好处不言而喻,最近又有新研究表明,经常开怀大笑有助于治疗糖尿病和癌症。而给别人讲笑话的同时,不仅可以分享笑带来的好处,还可以增加友谊,有益身心健康。
把睡觉时间提前一小时从今天开始,强制自己晚上早睡一小时,你会发现,并没有因此错过什么,而由此为健康带来的好处却是显著而长久的。
每月做一次义工感恩喜乐的心就是良药,用心寻找你身边需要帮助的人,无私无名地用心帮助别人,无所求的奉献会带给你不一样的健康、快乐和幸福。
2010年五条健康饮食“箴言”
针对目前的饮食情况,中国农业大学副建议,在新的一年里。
有五条饮食注意可参考。
1 吃新鲜、天然的食物是健康饮食的第一要务。
2 多吃五谷杂粮,不要顿顿精白米精白面。
3 多吃深绿色的叶菜,是预防衰老的不二法门。
4 做菜少放油,是预防肥胖的膳食要点。
5 食肉虽可,但应适量。
每天三杯红茶可帮助预防糖尿病来自美国和日本的研究发现,红茶中含有一种可以降低血糖水平的物质,可以帮助
也就是说,适量饮用咖啡与糖尿病发生呈负相关,咖啡可以有效预防糖尿病,主要是因为咖啡中含有丰富的抗氧化
气虚质的人群平时可以多吃一些山药小米黄米鸡肉鹅肉兔肉香菇蘑菇以及中药的人参太子参党参黄芪等。
超重和肥胖(尤其是腹部肥胖)是2型糖尿病的主要危险因素之一,而且该因素是一个可控制和可纠正因素,可以
研究人员指出,存在典型西方饮食习惯的男性容易罹患2型糖尿病,这类食品主要包括牛肉精肉细粮炸马铃薯片含
在接受调查的500多人中,一半人在饮食和锻炼上接受有效的指导,比如减少饱和脂肪摄入多吃含纤维食品每天
这项研究始于1986年,由内分泌代谢病中心李光伟专家负责,从11万人中筛查出577例糖尿病前期人群,
由于人们不良的饮食与生活习惯所致,特别是日常饮食中摄入过高的脂肪与碳水化合物,加上缺少锻炼等,糖尿病
在临床上常可以遇到一些糖尿病家族,祖父母70~80岁患糖尿病,父母40~50岁患糖尿病,孩子则20~
富含锌的食物,如牛羊猪鸡肉中每100克含锌2-4毫克,肝脏含4-5毫克,鱼虾含1-2毫克,面粉含
糖尿病中心向红丁专家提供的建议是多懂一点,少吃一点,勤动一点,放松一点,必要时应在医生指导下使用药物
积极治疗糖尿病,有效地将血糖控制在正常范围或接近正常范围以内,并且积极治疗糖尿病合并症,如高血压泌尿
赫德博士表示,早期分析研究结果表明,肥胖症是2型糖尿病的一大风险因素,但是饮茶等饮食习惯也会直接影响
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