降低血脂

高血脂患者现身说教如何通过饮食降低血脂

早前在体检时发现，她的总胆固醇和甘油三酯都高于正常值，医生说她这个属于轻度高血脂，建议她服用一些调血脂的药物。

普洱茶能降低血脂

经动物实验研究结果发现，普洱茶可降低血浆中的胆固醇、三酸甘油脂及游离脂肪酸，并可抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化。

常吃油菜可降低血脂

降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。

西瓜的降低血脂功效

女性朋友多吃喜欢还有美容护肤的功效，新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。

吃韭菜能缓解便秘和降低血脂

5克的纤维素，要比大葱和芹菜都高出很多，其不仅可以促进肠道蠕动，更可有效的预防习惯性便秘和大肠癌，所以人们常称其为“洗肠草”。

吃韭菜能缓解便秘降低血脂

下面就来说话所韭菜的诸多保健功效韭菜当中所含有的挥发油及硫化物具有高效的降低血脂、防止动脉硬化的功效。

洋葱降低血脂的好蔬菜

”原来士兵中不少人患上了痢疾，次日陆军部送来了一列车洋葱，解救遭受痢疾危困的军队，部队的战斗力迅速恢复并大增。

常吃海鲜有助降低血脂

但需要注意的是，食物对人体胆固醇的影响，并不能仅看食物中胆固醇含量，而要兼顾食物中胆固醇和饱和脂肪酸的含量。

晚餐少吃不仅能减肥还有利于降低血脂

营养学家表示，这和减肥的原理差不多，减少高脂高胆固醇食物在人体的积聚，就是高血脂病人降脂的关键，最终保证人体总热量摄入不超标，能够维持脂质代谢平衡即可。

运动是降低血脂的良药

总胆固醇和低密度脂蛋白横向和追踪调查表明，运动虽不能明显降低胆固醇和低密度脂蛋白，但运动者要比不运动者的血清值要低。

三大运动方式有助降低血脂

骑自行车骑自行车时不必负担自己的体重，运动时膝盖的负担较小，因此也是一种比较适宜的能够降低血脂的运动。

夜来香可降低血脂

有祛风除湿，强筋壮骨，养血疏肝之功，适用于风湿痹痛，全身酸痛，肝肾亏虚所致的筋骨疼痛，腰膝酸软，肝郁气滞所致的痛经或月经不调等。

吃鸭血可以有效帮助降低血脂

此外据《本草便读》记载鸭血还可养肝血解毒治贫血而且具有很好的清洁血液能力这对于患有“三高”的男士来说绝对是降脂排毒的好食品。

降低血脂粥先行

而且，我国传统医药领域的食疗在治疗血脂异常方面有一定的特色，下面就介绍4款经典的调脂药粥山楂粳米粥配方及制法取山楂30～40克，砂糖适量。

合理膳食+少食多餐降低血脂有保障

如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。

有效降低血脂的中草药

决明子据报道有用决明子煎剂糖浆片剂治疗高胆固醇血症100例，总有效率为98%，实验证明决明子具有抑制血胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成的作用。

饭前快步走降低血脂

该研究小组对志愿者进行了这样的试验让一组志愿者以较快的速度步行两英里，使他们的心率加快，然后一顿正常的晚餐，第二天早晨吃一顿高脂肪早餐。

不沾荤腥未必能降低血脂

胆固醇并非像人们想象的那么可怕，胆固醇是人体不可缺少的营养物质，也是人体细胞膜性激素皮质醇等的物质基础，对白细胞活动起着重要的作用。