促睡眠 助养生 睡前做什么

适量小幅度运动

运动可以让我们的血管表面化，这样可以保养皮肤，而且略带疲惫的身体更容易入睡。

睡前热牛奶

牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

睡前看最无聊的书

睡觉前，一些睡眠不好的人，可以看一些无聊的书，这样可以是大脑更快的，进入迷糊状态。注意事项

睡觉对于健康至关重要，不合理睡眠，就是透支生命。

以上为坐着经验之谈，希望帮助大家。原作者：杜彦龙