告别睡眠障碍 轻松做睡美人

另外睡前读的书，比起那些使人紧张不安的惊恐小说和推理性质的小说，我们更偏向于推荐大家读那些充满童趣的小人书。

一天下来，最后的收尾工作，就是睡前做一些轻松的活动，在临睡前再加把劲把一天下来酸疼和疲乏部位给解决了。重点是不要用力过度，不要闭气。

这并不是不可能做到的事，只是稍微活动一下身体促进血液的循环使身体变暖，然后怀着这颗温暖的心进入梦乡。

睡前活动大家视自身情况而定，因为只是在想运动的时候活动一下身体是完全没问题的。所以请务必在睡前好好做一下哦。下面为大家介绍几种运动的方法：

一， 坐好 然后将头慢慢的前后转动

二， 举起手臂 肘部弯曲 手掌尽量向后背部伸去

三， 脸朝上仰卧 以手抱膝 将背部伸直。（瑜伽中“胎儿的姿势”）