失眠者中大多数为从事it、管理和新闻等脑力劳动的白领女性,这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因,长年饱受失眠问题的困扰。因此,睡眠障碍成为都市白领健康的新杀手。
睡眠障碍包括:失眠&&入睡难、保持睡眠难;睡眠过多&&白天过多的睡眠;睡眠异常&&错误的时间睡眠、睡眠-觉醒-节律异常、睡眠中异常行为。
世界卫生组织对失眠的定义是:入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感;至少每周3次并持续至少1个月;睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活;没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。
睡不醒也是病
爱睡懒觉,早上总是睡不醒,很多人以为那是由于白天工作紧张,太疲劳,或者晚上睡得太晚的缘故。可是,就算提前了上床睡觉的时间,第二天还是起不来,头整天昏沉沉的,眼睛总是睁不开,吃饭也没有胃口。
如果出现这种情况,千万不要大意,最好去看医生。因为这是一种病态的懒,与其以往的所作所为不符合。此病大多始发于青少年时期,起病十分缓慢,最初不大容易被人觉察,一旦被怀疑有病时,往往病已发展到严重阶段了。这种病最常见的症状就是白天嗜睡,不分时间、地点犯困,与人谈话、听报告甚至谈情说爱时都会突然哈欠连天。睡20分钟左右后醒来一切正常,但过几小时又可能再次发作。
这些研究对象平均年龄为40岁,每天平均睡眠时间为6小时,观察他们的睡眠时间和血压变化得出了上面的结论
打鼾时,由于上呼吸道堵塞造成的呼吸连续中断降低了血液的含氧量,还会导致睡眠中的短暂清醒,都会影响睡眠
虽然目前还不能确定,睡眠差在高血压诸多危险因素中所占的位置,但里德莱恩认为,与超重比起来,睡眠差的人
人体进入睡眠需要一个准备期,运动的时候交感神经比较兴奋,需要一段时间让它逐渐安静下来,以便副交感神经
第恶性循环从开始入睡到进入到睡眠的第一阶段需要一定的时间,在这个过程中伴随着心律血压降低,大脑中很多
益生菌酸奶酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积,促进脂肪分解,调节肠道菌群平衡,提升肠道免疫力,发
2给肌肤重要的一杯水清洁完肌肤后,可以使用爽肤水或化妆水轻拍面部肌肤,进行点拍式按摩,这样可以有效收
失眠症患者出现睡眠感消失,加上自己的睡眠时间缩短与质量不好,觉醒时头昏、头痛、困倦、身体不适与脑力活
最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1
在它们正常的睡眠期间,研究人员用一个安静的电动刷子每两分钟穿过一次笼子,迫使它们醒来,然后再让它们睡
1)少吃多餐一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺宏所致,对
尤其是月经期间,睡前生气发怒会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡,紧张的神经会刺激卵巢功
奇异果奇异果外皮除含有丰富果胶,可降低血中胆固醇,更包含奇异果中百分之八十的营养,因此食用其外皮为最
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