中老年人由于生理机能逐渐退化,身体的抵抗力和免疫力大大降低,许多疾病都“纷纷上门”,高血压是一个典型的例子。在日前,春晚官方微博发出消息,称近期带病坚持排练、积极备战春晚,因身体极度疲惫、状态欠佳,最终还是决定惜别2012年的春晚舞台《因病退出龙年春晚疑因过度疲劳及高血压》,其实在去年春晚,曾因高血压演出后需要吸氧。
中老年人高血压的病发率是所有人群中最高的,由于高血压往往伴随着许多致命的并发症,这严重地危害着中老年人的健康。要科学降压,让身体健康,中老年人降压要注意哪些事项呢?饮食吃些什么好呢?另外,哪些运动对心血管健康有好处呢?下面,给大家一一解答。
●中老年人降压注意事项
一、降压是一个循序渐进的过程
降压需要日积月累,不可操之过急,要从小剂量开始,在以后的降压过程中再逐渐增加剂量。尤其要注意夜间血压一定不要太低,避免因降压而影响重要器官的血流灌注,以免发生中风,对于老年人收缩期最高血压,一般认为也是很危险的,应降到140-159mmhg为宜,这样可以使高血压的并发症如心脑血管疾病等明显减少。
重要的是,“是药三分毒”,一日三餐与药打交道,身体承受不了,长期大量的服用药物,对肝肾功能是有损伤的
不吃早餐让你反应迟钝早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感
他们平时比较注重收集医疗信息,如果哪天突然发现自己身体的某个部位有了异常或是长了什么东西,便理所当然
寒冷可使血管收缩血压升高,毛细血管也可能发生硬化,甚至造成小动脉持续痉挛,中风发病率明显增高,与寒冷
鱼是一种高蛋白低脂肪的食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并
何谓老年性黄斑变性?人眼赖以看东西最敏锐的部位就是黄斑,每个正常人都有黄斑,平时我们验视力就是检测黄
瑜伽山式操具体做法 身体靠墙立正,双腿并拢,收腹挺胸,下巴微收,身体后部靠墙站直,不可晃动,双肩平展
有些中老年人常常出现厌食、饱闷、腹胀、腹痛、大便泄泻或秘结等症状,时轻时重,没有规律。但是通过钡餐透
有氧运动的方式是非常多样的,可以根据自己的喜好、条件选择,比如说快走、慢跑、游泳、打乒乓球、扭秧歌、
入冬前,中老年人选用“补肾益寿胶囊”治肾虚,调补五脏,几个疗程下来,效果很明显,对夜尿三次以上的朋友
大约过了1年之后,她渐渐感到左膝关节疼痛,她以为坚持锻炼就会没事,不料疼痛发展成肿胀,更糟糕的是,林
中老年人健身还要持之以恒,切忌朝三暮选择项目不宜过多,哪怕只有一种或两种,只要长期坚持,便会受益无穷
除从食物(广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜)中摄取部分之外,可另行口服维生素c片,每日3次,每次1&am
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