5.腹部按摩功蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,并放于地上。在保持两手放在两膝上不动的同时,吸气尽量将你的躯干转向右方,呼气把你的下巴放在肩头上,两眼注视身后。慢慢回到原来蹲下的姿势。弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。注意练习以上这些姿势会使肌肉和内脏放松和伸展,加快血液循环,使水迅速地通过身体。当做完以上瑜伽姿势之后,迅速地先后再饮两杯水。然后立即以同样顺序重做以上瑜伽姿势练习。这时应有便意,上洗手间试试,可别逼着自己解便。照此做下去,直到轻松解便为止。做完这个练习以后,你还会排出大量尿。如果水喝得很多,可能还会解便多次。解便之后,做仰卧放松,静卧十五至二十分钟。放松,但试着不要让自己睡着。起码在四十五分钟内不进食任何东西,若要吃,也一定只能吃素食。这个功法一周内要做多少次,视练习者的意愿而定。但无便秘者每月一次即可,严重便秘者可每周一至两次。
警告患胃溃疡或十二指肠溃疡的人应遵医嘱。患高血压的人不能用盐水,用温水即可。有些人做这个练习后感到疲劳。虽然这不是一个严重的问题,但在决定是否要做或什么时候做这个练习,应把这个问题一并加以考虑。
在新研究中,21名从60-80岁的驼背妇女参加到“1小时瑜珈班”来,每周两次,共12周。课程包括四种
卵巢在腹腔内,单纯通过在皮肤表层涂抹精油,由于体内的吸收过程较复杂,达到体内的元素微乎其微,所以卵
但是,如果你的头发是一片或一快地长出来,这可能是甲状腺失调(验血诊断)症状,或是压力,疾病,烫发和造
在瑜珈中可称为青春永驻的姿势,我们可以利用家里的墙、衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,能够使腿形
专业术语称之为“肌肉延迟性发作”(doms).带着这种疼痛去滑雪或着是徒步旅行,都可能造成严重的身体
按摩太阳穴利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴,时间约为3~5秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚
倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流,从而使血液循环变得旺盛,而且还可以促进脸部的血液循环,让皮肤
为了要维持重心,很多妈妈会不自觉采用背部略微后仰腰部往前挺的方式来支撑腹部,日积月累下,就会出现腰酸
眼镜蛇式练习采用眼镜蛇式瑜伽可以促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经
何为高温瑜伽?“高温瑜伽”(hotyoga)由印度瑜伽大师bikramchoudhury与妻子创立,
练习前,先保持全身紧张,然后将注意力集中在呼吸上,直到呼吸变得平静、均匀,想象空气像云一样在身边流动
倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流,从而使血液循环变得旺盛,而且还可以促进脸部的血液循环,让皮肤
基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气阳光泥土水分和食物中,呼吸空
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