说起瑜珈的好处,可以列上好长一串,减压、帮助睡眠、缓解过敏和哮喘病症、降血压、降低焦虑……可好多人觉得自己身体不够软弱,看着瑜珈教练高难度的优美动作,不敢轻易尝试。其实不然,今天为大家介绍的这9式瑜珈,就不必花费太多时间,并且对身体柔软度的要求也不高。
准备活动:先进行几分钟的热身运动,让身体适度柔软和活跃。练习前,先保持全身紧张,然后将注意力集中在呼吸上,直到呼吸变得平静、均匀,想象空气像云一样在身边流动。在做瑜珈的每个动作时,每次呼吸间从1默数到10、随着数数逐渐放松身体。
注:孕妇练瑜珈,有降低压力和帮助生产的作用,不过如果以前没有练过瑜珈,最好在生产后再进行练习。
现在大学生恋人在学校外合租房子的现象很普遍,相对于大学生身体的性成熟,性心理及性知识还很贫乏,不懂得
它突出的特点是以母亲修养的不断提高,孕期生活品味增加,由女人向母亲角色转变过程中的内心品质提升,达到
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而含有牛黄等成份的中成药,因其攻下、泻火之力较强,易致孕妇流产,如牛黄解毒片、片仔磺、败毒膏、消炎解
多吃酸性食物由于酸味能刺激胃酸分泌,还能提高消化酶的活性,促进胃肠的蠕动,并增加食欲,可减轻孕妇恶心
怀男胎的孕妇所摄入的蛋白质数量平均比怀女胎的孕妇高出8%,摄入的碳水化合物高出9%,动物脂肪高出11
这是因为孕妇的歌声能使胎儿获得感觉与感情的双重满足,无论是来自录音机或是电唱机的歌声,既没有母亲唱歌
豆豆妈告诉你真相:从刚生下来宝宝的生活状态我们就可以了解到,小宝宝除了要吃东西填饱肚子睁开眼外,大部
这个结果说明,仰卧对孕妇来说,是不理想的睡姿,由于在此期间,子宫的血流量大大增加,孕期的卧位对孕妇身
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禁忌症①女方患有生殖泌尿系统急性感染或性传播疾病②女方患有严重的遗传、躯体疾病或精神疾患③女方接触致
经产妇16~18周、初产妇18~20周时即可感到胎动,经腹部可触到胎体,并能分清胎头、胎臀,听到胎心
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