胃灼热是指由于括约肌无法紧闭，导致食物和胃酸逆流回食道或口中，所产生的灼热感觉。你的胃灼热现象是由于跑步、做健身操或其他运动的引起的吗？如果是，那么你并不需要为了避免这种不适而放弃运动，而可以尝试下面的方法
1、解决饮食的相关问题。西雅图的一位药学taraobrien说“跟自己做一些关于饮食的简单问答，并处理有关的问题。特别是，你是否吃完饭后很快便去跑步？并且，是吃了什么类型的食物？”停止食用一些让自己产生不适的食品，同时在饭后与运动间保持足够的间隔时间。
2、在运动前吃一些清淡的食品。“一些人在运动前吃了酸乳酪，在运动中却没有感觉到任何问题。而另一些人吃了这种食物，在运动时则产生了严重的胃灼热。”brien接着说，“自己试验一下，哪种食物容易加重胃灼热，而哪些不会。”要从哪些食物开始试验呢？可以是香蕉、酸乳酪、小碗的谷类食物或者是烤面包。
3、吃东西后间隔2到3小时再开始运动。在吃点心与运动之间应该间隔多久呢？半个小时？一个小时？两个小时？看看自己最适合哪个时间。你可能吃了一些点心半个小时后便开始运动，一切都正常，没有发现任何问题。也可能需要间隔2到3个小时以让胃内的东西排空。一切都因人而异。
