睡觉的时候,稍稍提高你的头以及肩膀的位置。因为完全平躺会使胃内容物挤压下食管括约肌(les),容易引起胃食管反流。
睡觉时向左侧睡。研究表明,左侧睡姿能够帮助消化,并且利于胃酸的移动,因此,胃灼热患者不应向右侧睡,以免不适感加重。
进食后两到三小时后才可以上床睡觉。因为饱肚睡觉会引起胃内容物更强的挤压下食管括约肌(les),更容易引起食物倒流。
避免紧身衣服,特别是紧包着腹部的衣物,例如紧身皮带以及束腰带,因为这些衣物会挤压胃部,让食物逼压下食管括约肌(les),从而导致食物倒流到食管。
可以在睡觉之前咀嚼口香糖,因为咀嚼口香糖可以刺激唾液生成,而唾液能够冲淡胃酸,实际上更重要的是,唾液能够中和胃酸,因而能够短时间缓解胃灼伤。
戒烟。因为尼古丁会削弱下食管括约肌(les),同时促使胃酸的生成。
我们人体的食管末端有一个瓣膜,叫食管底部括约肌。正常情况下,食物进入胃后它就关闭起来。而当瓣膜软弱无
胃灼热是一种上腹部或下胸部的烧灼痛,人们常常将它与辛辣食物或吃得过饱联系起来,反胃则是胃中的酸性物质
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限制酸性食物,如柚子橘子蕃茄或醋等。少吃辛辣食品,如胡椒粉或辣椒等。吃饭后两至三小时內不躺下。吃精肉
避免损伤食管的食物(如巧克力,薄荷,咖啡因,酒精和高脂肪食物等)避免损伤食管的食品和饮料(如柑橘和柑
你是否吃完饭后很快便去跑步?并且,是吃了什么类型的食物?———停止食用一些让自己产生不适的食品,同时
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