11条膳食原则缓解胃灼热

如何缓解胃灼热？找出哪些食物可导致胃灼热及导致胃灼热的原因。

如果你是15万美国人中的一个，并且有胃灼热的经历，每天有很多的时候要面对引起不适的因素，如某些食品和饮料。养胃厨房经验之谈胃酸过多的简易对策胃灼热专栏

缓解胃灼热同样需要饮食时间和饮食量，美国胃肠病学审社团表明，计划好你的饮食是如此重要。但在计划饮食之前，我们要知道是什么原因引起胃灼热的。

胃灼热是怎样产生的？频繁的胃灼热，是因为食管下端括约肌松驰，使大量胃酸进入食管。胃酸伤害食道，就会产生灼痛。而且，饭后立即睡觉，胃酸返流至食管易增加癌症风险。所以缓解胃灼热，就需要膳食规划。

如果你经常或偶尔有胃灼热，要减少可能导致胃酸增加的食物，减少胃食管松驰的趋势。如记住以下几个要点

进食二三个小时后避免躺着当你躺下来的时候，胃内容物随身体体位容易返流到食管。而坐或站立，重力有助于胃内容物留在它们所属的部位在胃部底层。