踝关节扭伤是运动性损伤的多发病之一。踝关节的内侧有比较坚韧的内侧韧带加强,外侧有距腓前韧带、距腓后韧带和跟腓韧带,这三条韧带起于外踝,前两条止于距骨,后一条止于跟骨,因此它们相对来说是比较独立,比较薄弱的,运动中常因猛力使足内翻过度,而造成外侧韧带损伤。另外,当踝关节跖屈时关节比较松动,稳定性较差,容易扭伤,尤以内翻扭伤较多见。由于该关节在运动中担负的特殊角色,常常是经久难愈,因此,我们平时要多加注意保护,及时地治疗。踝关节扭伤后,初期的正确处理是相当重要的。
首先是冷敷,在关节扭伤24小时以内,有条件的用布或毛巾包适量冰块敷在患处,每次敷5分钟间隔一次,以免冻伤皮肤。如没有冰块用凉水敷也行,也可以喷洒一些镇痛气雾剂。其次是制动,先用夹板或是石膏绷带固定踝关节,然后抬高患脚,高度以超过心脏为宜,使患脚血液回流加快。初期处理可使破裂扩张的血管收缩,减少关节肿胀,避免再损伤。初期处理后,也就是扭伤24小时后进行热敷,自己可用热毛巾外敷患处15分钟左右,每天一至两次,也可选择“神灯”、红外线治疗仪,并用正骨水、活络油等活血止痛的外用药物擦患处,以达到活血化瘀、消肿止痛的目的。经过上述治疗一星期后可慢慢活动患肢,以期恢复关节的活动功能。治疗中也可选择推拿、针灸。推拿时,用大鱼际或大拇指指腹先在肿胀疼痛的周围轻轻地揉按,并渐渐移向患处,揉按约10分钟后,向近心端推按结束手法。扭伤初期,推拿的力度不宜过重,时间不宜过长。24小时以后,可先点按解溪、丘墟、悬钟等穴,尔后重复前述。推拿每天行一次,一次15分钟,同时,可在局部配合“神灯”照射25分钟,每天一次,10次一个疗程。如踝关节不肿胀,可针刺患侧的上述穴位,病程1小时的采用强刺激大幅度运针,同时活动踝关节5分钟。我们在体育运动、日常生活中应如何避免扭伤该关节呢?一是尽量选择比较平整的场地,运动时严肃认真,胆大心细,以免踏空、踩翻和滑倒。二是在运动前认真做好热身运动,充分活动开全身的关节,以增强肌肉、韧带的柔韧度和适应力。三是做好损伤后的初期处理。
推拿时主要是根据某一经络或某一脏腑的病变而在病变的附近或按经脉循行部位上取穴通过手法刺激以调整经络气
”经络遍布于全身内属于脏腑外络于肢节沟通和联结人体所有的脏腑器官孔窍及皮毛筋肉骨骼等组织再通过气血在
小儿推拿作为中医推拿的重要组成部分具有治疗范围广泛疗效奇特无毒副作用的优势既可长期应用达到预防疾病的
按摩疗法取坐位家人用一手托住乳房另一手四指分别从乳房根部各个方向推向乳头由轻而重由浅入深反复数次。
月经先期气虚①取仰卧位,家人用手掌顺时针摩全腹5分钟,并置关元穴振颤3分钟再用拇指指腹端按揉血海、阴
正常人所吃的食物经过脏腑的吸收,转变成气血和营养物质,供给体内正常的需要,肥胖人与之相反,所以说正常
按摩掌心操作时,操作者左手握住小儿的手指,用右手拇指蘸滑石粉,按摩小儿掌心50~100次,按揉时,顺
”李裕标表示,踝关节扭伤是常见的疾病,正是因为“常见”,所以很多人在思想上不重视,认为无关紧要,结果
本病好发于额部眉毛两颊头皮耳廓周围等头面部位,以后逐渐蔓延至颈肩背四肢肛门周围外阴部位等皮肤皱相处,
5寸1分钟推擦胸背各3~5遍按揉合谷穴手背第二掌骨之间约平第二掌骨中点处1分钟揉外劳宫穴握拳中指尖下
平推腰背部双手放在背部,上下来回稍加用力推擦,尽量把背部擦至发红(但不要擦破皮肤),重复动作3~5下
患者再取坐位,拿肩井并循臂肘而下,在手三里内关合谷等穴作较强的刺激,再搓肩臂使经络通畅,并搓抹两胁,
从前额发际处拿至风池穴处做五指拿法,反复3~5遍。行双手扫散法约一分钟;指尖击前额部至头顶,反复3~
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