莫让椅子伤害你的健康
腰痛,是一种常见病,很多人有腰痛或有过腰痛的病。20年前,患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民,他们的工作多以腰部力量为主,所以易发生劳损。如今,来看病的患者中则多了许多三十来岁的公司白领,他们大部分时间坐着办公。但正是由于这种工作方式的改变,加上不良坐姿等原因,使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。
坐着不动也会腰肌劳损?
amy26岁办公室文秘
刚参加工作那会儿,身体特别好,电脑前打文件一坐就是五六个小时,一点都不觉得累。但如今,刚坐下一两个小时,这腰就不行了,又酸又痛,非得捶打两下不行。这种酸痛还不像是摔跤或是划破手指那样直截了当,而是绵延不绝,让人非常难受。同事小黄也有同样的毛病,说是腰肌劳损。坐着时腰部并未如何用力,怎么会得腰肌劳损呢?
专家久坐不动易使腰部肌肉紧张
很多人都有这样的疑问我老是坐着,腰部又不用力,怎么会得腰肌劳损呢?但恰恰是由于长期坐着办公、学习和玩耍,久而久之即可因缺乏锻炼和姿势不良等原因引起腰肌劳损的发病率增加。这里,先要明确究竟什么是腰肌劳损?腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤。腰肌劳损的临床特点是以腰部酸、胀、痛为主,房坐着不动并不能使腰部肌肉放松,反而会造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。人体的脊柱共分四个部分,分别是颈段、胸段、腰段和骶段。它们分别由各个关节点联结而成。其中,腰段是承上启下的部位,无论是挺起身体还是迈开步子行走,都需要它的参与。腰部肌肉的运动,也必须是张弛有度的。
在临床上,不同的骨科医生习惯不同,可能将同一个患者诊断为腰肌劳损下腰部劳损慢性腰肌筋膜炎,其实都是一
加强肌肉练习:平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突
腰肌劳损究竟是种什么疾病呢?慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌
同时,专家还提醒人们,午休时一定要做好保暖工作,盖好衣被,因为人在入睡后,体温相对较低,入睡和清醒时
双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,
疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈,所以专家提醒在日常生活过程中,对腰部有效的防护
余说“慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉筋膜韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰骶部一侧
良姜猪脊骨粥10克,苡仁30克,生姜10片,杜仲10克,寄生20克,水煎去渣,再加猪脊骨250克,大
腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於
腰肌劳损可分为急慢性两类急性劳损指搬抬重物弯腰或扭腰取东西时,突发腰部剧痛活动受限,站立困难,即人们
长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位久站或从弯腰位到直立位手持重物抬物,均可使腰肌长期处于
慢性腰肌劳损或称“腰背肌筋膜炎“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉筋膜韧带等软组织的慢性损伤,导致局部
在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备
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