余说“慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉筋膜韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛。
去吧,又查不出什么毛病,可下腰部常有酸胀疼痛无力,遇到站坐或走路久了,或早晨起床寒冷潮湿的天气时,疼痛就加重,有时还向臀部大腿外侧甚至颈后及上肢放射。
双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。
一般来说,腰肌劳损具有以下一些特点疼痛症状时轻时重,并产生腰椎畸形,严重者须拄着拐杖行走,甚至卧床不起。
疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈,所以专家提醒在日常生活过程中,对腰部有效的防护是很有必要的。
慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉筋膜韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛。
第二节:盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,在回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。
如因某些原因引起这些韧带筋膜肌肉腰椎小关节滑膜等软组织发生病变则可发生疼痛,临床上统称为软组织性腰痛。
腰肌劳损究竟是种什么疾病呢?慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛。
得了腰肌劳损怎么办?由于长时间的血液不流通,造成腰部的劳累疲劳感酸胀感,这不叫腰肌劳损,只是平常我们所说的“亚健康状态”,只需注意改变生活习惯就可以自愈。
少数患者腰部活动稍受限并有压痛,压痛部位多在骶棘肌处骶骨后面骶棘肌止点处,或髂骨嵴后部腰椎横突部,严重患者还有可能导致骨质增生或脊柱畸形。
先两臂上举,身体随之后仰,尽可能达到后仰的最大程度,稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,手尽可能触及双脚,稍停,恢复直立体位。
伸腰捶背可有效预防腰肌劳损坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛机会。
腰肌劳损的饮食原则是常吃具有壮腰补肾活血通络的食品,如核桃栗子里脊肉虾动物肾韭菜山楂丝瓜枸杞等。枸杞羊肾粥鲜枸杞叶500g,洗净,切碎。羊肾2只
加强肌肉练习:平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤。
同时,专家还提醒人们,午休时一定要做好保暖工作,盖好衣被,因为人在入睡后,体温相对较低,入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。
在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
坐着不动也会腰肌劳损?amy26岁办公室文秘刚参加工作那会儿,身体特别好,电脑前打文件一坐就是五六个小时,一点都不觉得累。
关节痛或是腰酸背痛的诱因虽然很多,但在日常生活中若小心防范,罹患的几率还是有降低的可能。最好的预防之道是每天至少做30分钟以上的全身性运动,例如游泳快走慢跑
止痛解痉药可口服止痛药如布洛芬芬必得消炎痛等,但不可长期服(有胃病者应在医生指导下服),一般不超过7天,以免形成依赖或降低药物疗效。
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