在办公室内长时间坐着不动,腰部肌肉也就长时间处于同一种牵拉的紧张状态,这样不仅导致腰部肌肉易于疲劳,出现酸胀感和疼痛不适感,还会使腰部的支撑力和稳定性降低,容易受到损伤而产生急性腰痛发作。
弯腰做家务等于腰部运动?
林琳27岁部门经理
平时在单位因为工作忙碌,基本没时间去锻炼身体,于是我就把做家务作为一种锻炼身体的方式。为了避免腰肌劳损的发生,我尤其喜欢弯腰拖地、整理房间等,觉得这样就可以锻炼到腰部的肌肉,但持续两个星期之后,反而出现了腰酸背痛的现象,这是为什么?专家持续弯腰劳动诱发腰肌劳损
弯腰做家务是种劳动,而非运动。如果将人的躯干部分的构造比喻成船,那么下肢就是船身,脊柱就是桅杆,胸腔部位则是船帆,连接桅杆和船帆的缰绳就是肌肉。如果要使船正常行驶,缰绳必须时刻运动调节,同样,要身体保持健康平衡,肌肉的运动也必须是全面的。但弯腰做家务,却只是一个方向的肌肉拉伸,健康平衡自然会偏转方向。事实上,这种家务对腰部的劳动损耗有时甚至比搬运劳作还要大。人体一旦长时间处于疲劳状态,就会产生过劳,而过劳又导致劳损。腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,长久不愈。像这两天阴雨绵绵的低温天气,会使腰肌劳损更严重,应避免潮湿和受寒。
在临床上,不同的骨科医生习惯不同,可能将同一个患者诊断为腰肌劳损下腰部劳损慢性腰肌筋膜炎,其实都是一
加强肌肉练习:平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突
腰肌劳损究竟是种什么疾病呢?慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌
同时,专家还提醒人们,午休时一定要做好保暖工作,盖好衣被,因为人在入睡后,体温相对较低,入睡和清醒时
双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,
疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈,所以专家提醒在日常生活过程中,对腰部有效的防护
余说“慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉筋膜韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰骶部一侧
良姜猪脊骨粥10克,苡仁30克,生姜10片,杜仲10克,寄生20克,水煎去渣,再加猪脊骨250克,大
腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於
腰肌劳损可分为急慢性两类急性劳损指搬抬重物弯腰或扭腰取东西时,突发腰部剧痛活动受限,站立困难,即人们
长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位久站或从弯腰位到直立位手持重物抬物,均可使腰肌长期处于
慢性腰肌劳损或称“腰背肌筋膜炎“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉筋膜韧带等软组织的慢性损伤,导致局部
在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备
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