作者简介,康复科。
擅长治疗脊柱疾病,有1000余例脊柱疾病手术治疗的经验,目前专门开展脊柱疾病的非手术治疗。
门诊时间周一至周五上午。
保护及治疗腰椎疾病的首要原则,就是要在日常生活中正确、合理的使用腰部,减少腰部过劳、受伤的机会,10个小窍门,对腰有问题的老人会有帮助。
1、站立时双腿尽量分开,增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部,再改为分腿站立扭转腰部,这样腰部会感觉轻松很多。
2、站时间长了,可以蹲下来30秒钟。很多时候,腰痛竟然会奇妙地消失了。
3、在脚前面放一个小板凳,将双脚轮流放在上面,也会放松腰部。
4、不用考虑形象的时候,干脆一条腿站着,另一条腿跪在椅子上,让腰椎舒适些。
5、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来,将东西抱在怀里,再慢慢站起身。
6、对生活用品做一下改装,比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板,将案板?痈叩龋部梢约跎傺础?/p>。
椎间盘突出是怎么回事椎间盘突出是怎么回事?椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置,所以有弹性是它的最大特色
自测:你的“腰龄”早衰了吗?如果出现以下情况,说明你的“腰龄”早衰了,需要改善自己的生活方式———久
研究显示,弯腰提起1公斤的物品,腰椎就会承受5倍的力量,医院复健部林伯威总结出了保护腰背的祕诀搬举物
有调查显示,后背疼痛在大学生白领一族中尤为突出,因为他们使用电脑学习工作的时间较长,玩视频游戏也容易
握固将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒
腰是保养身体的重要部位,然而不少老人经历过不小心闪了腰的困扰。这主要是由于老人骨关节退化,腰部肌肉力
老人护腰法则老年人的肌肉力量减退,又容易劳损,所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的,如太极拳、扭秧歌
主要是中央型腰椎间盘突出,即椎间盘向正后方突出压迫硬膜囊,因其没有向侧后方突出压迫神经根,多数无伴发
长期从事站立操作如理发售货等工作人员,由于持续站立,腰部肌腱韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,
提踵颠足提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领向下颠足时身体放松,轻轻咬牙
防冻:露腰露肚,腰椎受冻,使椎间盘内的压力增高,导致腰疼、腰椎间盘突出。防重:如体重增加,腰椎长期支
在平地站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,调匀呼吸,以腰为轴,上身保持直立状态,胯部按顺时针方向水平旋转,
都市白领并不像他们的外表那样光鲜亮丽。他们不仅工作繁忙、精神压力大,而且还深受颈肌劳损、颈椎病、腰肌
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