春季老年人如何护腰拥抱健康呢?老人在平时的生活中应该怎么注意来保护自己的腰部呢?今天就来出谋划策了,告诉老人们平时护腰四个方法。
咳嗽时——双手叉腰
打喷嚏或者咳嗽的时候,腰部会突然地收紧,此时特别容易使腰部受伤,所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。
做家务时——把案板增高
很多家务需要长时间弯腰,如拖地板、做饭,腰痛严重的读者朋友建议您减少做家务的时间,或对生活用品做一下改装,比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板,将案板加高等。在平时站立时双腿尽量分开,增加身体的支撑。站时间长了,可以蹲下来30秒钟,很多时候,腰痛会奇妙地消失。
走路时——尽量少拎东西
走路时尽量不要拿东西,尽量减轻手袋的重量。
坐下时——坐硬背椅子
当您要坐下时,挑选一把这样的椅子椅背坚硬,在腰部的位置向前凸出,椅面要硬。坐板凳时尽量挺直腰部。
保健温馨提示以上四个方法老年人在平日生活中都可以做到哟,随时随地保护好自己的腰部,避免腰部过劳过累。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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