现今,越来越多的人因为腰背疼痛影响了工作和生活。其实,坐姿、饮食方式和走路姿势都会对腰背疼痛产生影响。美国《医学日报》教大家一些日常方法缓解疼痛,既经济又有效。
1.桌上放面小镜子。长时间的错误坐姿是引发后背疼痛最常见的原因。有调查显示,后背疼痛在大学生、白领一族中尤为突出,因为他们使用电脑学习、工作的时间较长,玩视频游戏也容易超时。无论伏案办公还是在看电视,保持正确的坐姿对于减轻后背疼痛来说至关重要。美国伊利诺伊大学香槟分校的研究人员发现,在从事上述活动时,如果坐在一张不舒适的椅子里,头部又向前弯曲,就会造成脊柱严重变形,后背肌肉过度紧张。为了防止不良体态(如使用电脑时弯腰驼背)造成后背疼痛,最好在桌上摆一面镜子,当姿势错误时能及时看到并纠正。此外,每隔45分钟就起身活动一下,做几组扩胸伸展运动,放松背部肌肉,避免疼痛感集中。
2.添一双脚垫。人们常常忽视鞋子对后背的影响作用。尽管有些鞋子表面看上去非常舒适,如人字拖、平底鞋等,但它们实际上会对后背造成损伤,因为它会对足弓、脚后跟和整个双脚造成压力。这种压力会传递到腿部、臀部和下背部,让身体的紧张度提高。美国理海大学的研究人员做过一项研究,向后背疼痛患者发放带有简单脚垫的轻便鞋子,来检验它们对减轻后背疼痛的效果。实验结果显示80%的参与者在一年内觉得后腰背的疼痛感明显减轻。
通常,这样的枕头更能帮助安稳的侧睡,通过侧卧的姿势保持呼吸通畅,并能固定颈部的位置,稳固你的睡觉姿势
此外,枕头的高度不合适,也会对颈椎造成伤害,太高会使颈部压力过大,太低则颈部无法放松,这些都会破坏颈
长到7-8个月开始学坐时,婴儿胸部脊柱开始向后弯曲,肩也发育增宽,这时宝宝睡觉时应枕3厘米高左右的枕
宝宝枕头的高矮应适度,长度应略大于婴儿的肩宽,宽度与头长相等,高度以3~4厘米为宜,并可根据婴儿不断
最后胎儿在妈妈的子宫内发育成一个具有一定体重和长度、皮肤红润、皮下脂肪丰满、内脏和神经系统功能健全、
宝宝枕套最好用柔软的白色或浅色半新的棉布制作,枕芯的质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好,软硬适度,可选
研究人员对枕头里的材料取样研究后发现,在人们使用的枕头里含有大量的真菌,每一克枕头材料里就有几千个真
林口长庚儿童医院小儿外科主任张北叶则强调,对婴幼儿而言,枕头并不是绝对需要的必需品,尤其是过于柔软的
据介绍,乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说,可以改变头形,而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源,
长到七~八个月开始学坐时,婴儿胸部脊柱开始向后弯曲,肩也发育增宽,这时孩子睡觉时应枕3厘米高左右的枕
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等
第一套动作站立,双手举起枕头。把枕头举至头后。重覆做8-10次。第二套动作站立,双腿分开至肩膊的阔度
这个枕头的作用,是利用躯干重力和杠杆原理使脊柱保持稳定的背伸,循序渐进地复位,使压缩的椎体扩张,骨折
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