很多家长会认为孩子吃零食没有什么好处,所以在平常生活中严格控制孩子的饮食,不让他们沾半点零食,其中,这并不是一个正确的做法,孩子适当吃一些零食对于身体健康是有好处的,只要注意遵循一定的原则就可以了,那么,孩子吃零食应遵循什么原则呢?下面我们来了解下。
合理安排吃零食时间。零食应该在两顿饭之间吃,由于儿童、青少年代谢较成人快,这时容易出现轻微饥饿感,适当吃些零食可起到防治饥饿和增加营养的作用。特别是许多中小学生早晨起床较迟,很难有足够时间吃早餐或早餐吃得很少,到上三、四节课时,不少人出现饥饿、头晕和胃痛,甚至上体育课时晕倒。因此,一些有条件的学校通过给学生加课间餐,上述现象基本消失。
零食绝不应该在接近正餐时吃,否则会影响食欲,妨碍正餐;临睡前不要吃零食,一是睡前吃零食会增加胃肠负担,影响睡眠,二是睡前吃零食如果不注意刷牙,残留在牙缝中的食物残渣会不利于牙齿的健康,长期下去会生龋齿;看电视时尤其注意控制吃零食的量,如果不加控制,容易不知不觉地吃进太多的小食品。
选择质量可靠、营养优质的零食,控制吃零食的量。关于青少年该不该吃零食一直是众说纷纭,其中一个重要的原因就是质量问题,以小食品的质量最为突出。国内近几年发生的中小学生食品中毒案件主要与产品质量有关,如前不久的辽宁海城豆奶中毒事件,原因是活性豆粉中的胰蛋白酶抑制素等抗营养因子未彻底灭活,部分人群对此类物质较为敏感,出现消化道为主的刺激症状。因此选择富有营养、质量可靠的食品作为零食非常必要,学校、家长有必要加强对孩子选择食品的健康教育,指导孩子选择高营养的食品作零食,如可以选择牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干、干果等食品。
上述这些内容就是饮食专家对于孩子吃零食的原则所做的介绍,相信大家看过之后都对此有所了解了,家长们不要地于限制孩子的零食,只要注意以上原则就可以了,如果还有什么关于幼儿营养的知识想要了解,可以与我们的在线专家联系。
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