第3招:茶饮顾眼
中医认为肝开窍于目,日常的茶饮调养,可缓解眼睛的疲惫不适。像菊花、枸杞、决明子等都是中医的养眼茶饮。
茶饮:菊花5钱、枸杞2两,桂圆或红枣10粒,以2000cc的水煮15分钟后,滤净渣滓。此茶对健忘、容易受到惊吓、心血不足的人很有帮助。
至于口肝舌燥,火气较大人,建议可以在枸菊茶煮好后,加入约300cc的甘蔗汁,有清凉退火的功效。
枸杞、女真子等具补肺脾功效,也可当做一般保健茶饮。但是一般容易脸红、暴怒、胸闷及高血压人的不适合饮用。
第4招:蔬菜水果,吃出好眼力
存在于蔬菜水果中的维生素A、B群和抗氧化物,正是打造好眼力不可或缺的营养素。
富含维生素A的食物:苋菜、金针花、雪里红、蕃薯叶、枸杞、九层塔、木瓜、芒果、绿茶
维生素A可以提供视网膜所需的营养。如果将视网膜比喻成相机底片,维生素A则是底片上的感光材料,负责吸收蓝光,防止视网膜的敏感区域受到光线伤害。一般乾眼症也是缺乏维生素A所致。
阅读、使用电脑等会耗损大量维生素a,因此,平时应该多摄取含β-胡萝卜素的食物,如鱼肝油、蕃薯、胡萝卜、肝脏、南瓜、深绿色蔬菜等,因为β胡萝卜素,会在体内转换成为维生素a。因此像胡萝卜汁等,最好在饭后服食用;或是在烫青菜中拌点橄榄油,可以帮助维生素a的吸收。
富含维生素B群的食物:糙米、胚芽米、全谷类食物、乾燥酵母、豆类、牛奶、绿叶蔬菜,与身体蛋白质热量代谢有关的维生素b群,可维持视神经及角膜的健康。压力及油炸、油脂食物,均会造成维生素b群的耗损,造成眼睛畏光流泪、视力模糊等症状,尤其是糖尿病及青光眼病人,容易造成视神经的萎缩及视网膜病变,维生素b群的补充更为重要。
含丰富抗氧化物的食物:青椒、青花菜、甜椒、菠菜、蕃薯、蕃茄及各类水果。其他抗氧化物质如维生素C、类胡萝卜素等,则可防治紫外线产生的自由基对眼睛造成的伤害,比如引起白内障和黄斑性病变,甚至失明。红色、黄色、橘色的蔬果,如玉米、橘色甜椒,红葡萄、奇异果等,含有抗氧化物黄色素(lutein)和玉米黄质(zeaxanthin),可以延缓并预防与老化相关的视力衰退。
温馨提示:白领除了要知道眼睛疲劳怎么办的问题之外,在平时还应该知道如何去保护眼睛,比如多做眼保健操,多眺望远方等,这些都是保护眼睛的好方法。
平日要有规律地安排休息,每使用电脑40分钟,就应该休息一下,最好能闭睛休息5分钟,因为只有闭眼休息,
休息不管工作有多忙,都应该让眼睛有一定的休息时间,尤其是长时间面对电脑的上班族更应该注意让眼睛定时的
除了含有糖酸和维生素c外,还富含花青素维生素维生素维生素b熊果苷蛋白质等其他果品中少有的特殊成分,以
而眼下一些时尚杂志为了吸引消费者购买,纷纷推出3d版本,并随刊附赠一副简易3d眼镜,年轻人出于好奇时
眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛,严重时可出现恶心、呕吐
每天眨眼300次在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足
工作环境环境中的光线太强或是太弱,导致屏幕与外界产生强烈的反应,容易对眼睛造成刺激,从而产生疲劳。
两目轻轻闭上用两个大拇指轻轻地揉按攒竹睛明太阳四白风池等穴位次序不限每个穴位正反各8次共16次。
枸杞黄精汤——补肝明目配料枸杞子15克黄精10克猪瘦肉100克生姜3片大葱食盐料酒少量。
有多少年轻网民能做到每小时提醒自己休息远眺呢?到了疲惫不堪之时,做一两遍眼保健操,往往是杯水车薪,难
双眼受到血的给养才能视物而过度用眼会使肝血亏虚使双目得不到营养的供给从而出现眼干涩看东西模糊夜盲等。
领带是不少白领上班的标志性衣饰,近日,有领带系得过紧时,容易导致眼睛疲劳。领带如果系得过紧,会压迫颈
凝神浴面将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),经后脑按风池穴,过后颈
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