眼睛疲劳怎么办？

眼睛疲劳怎么办？

每天喝点菊花、枸杞、决明子泡的茶，明目养肝去火，可以让眼前更加明亮，减轻干涩和疲劳感。只需一边上网，一边喝茶，这个方法的确简便易行。如果与营养调整一并实行，则效果更为理想。

1 每天早晚各一次，服用1片复合维生素b。两分多钱一片，1瓶可吃50天，真正价廉物美。

作用：营养眼球，维持眼部能量代谢，帮助眼睛提高抗疲劳能力，减少眼球胀痛感，减轻怕光流泪的症状，减少眼部血丝。

2 每天晚上一次，服用维生素ad胶丸1粒。如果眼睛严重干涩，可增加至两粒。价钱也很便宜，每粒五六分钱。

作用：促进眼睛粘膜细胞的修复，减轻干涩感。

3 每天一杯牛奶或酸奶，提供充足钙质，提高眼部肌肉的弹性，延缓近视加深的过程。

4 每天吃半斤绿叶菜，经常吃红黄色蔬菜水果，以维持酸碱平衡，并提供充足的抗氧化物质，延缓眼部的老化。

5 经常吃点新鲜的坚果，最好是没有炒过的核桃、榛子、瓜子、花生等，提供维生素e和锌。锌可帮助维持暗光下的视力，维生素e可改善眼部微循环。

6 每周最好有2-3次让人轻微出汗的运动，促进全身血液循环，对改善眼部微循环也有好处。