而维生素A对眼睛是必不可少的,一旦缺乏,眼睛就会出现干涩、易流泪、怕见光、眼皮干燥等情况,还有可能患上眼病,影响正常学习和工作,因此,平时要多吃富含维生素A的食物,例如动物的肝脏、蛋、奶、鱼肝油等,最好将它们与胡萝卜、油菜、菠菜、南瓜、橘、杏、柿子等搭配着吃。另外,还要经常食用含有维生素B和维生素C的食物,如各种新鲜蔬菜、糙米、粗面、豆类等。
妙招3眼睛疲劳时要增加营养
由于现代剧烈的竞争,快节奏的生活方式,人们的精神常常处于紧绷状态,尤其是学生和白领阶层压力最为明显,他们的视觉疲劳也最为凸显。很多人一天的学习和工作之后,常常感到精疲力竭,眼睛发胀,津液匮乏,火气上升。黎小妮提醒,这时要适时地为疲劳的眼睛增加营养,补充元气。此时可补充红萝卜、荸荠、葛菜、西洋菜、白菜干、蜜枣、葛粉、苷蔗之类的食物,因为这些食物在补充营养的同时,还能起到疏肝明目、清热生津、降火润燥的功效。除此之外,还有两大有效的缓解视力疲劳的方子--银杞明目汤和桑菊薄竹饮。
银杞明目汤--银耳15克,枸杞子5克,鸡肝100克,茉莉花24朵。银耳先发泡开、鸡肝切片、枸杞子入锅,加水和料烧沸去沫,待鸡肝刚熟,装入碗内撒入茉莉花即可食。每日1剂,连服10~15天。可补肝益肾,明目养神,其中鸡肝、枸杞子能够滋补肝肾,银耳能够益气,合用可起到滋补肝肾、增进视力的功效。
桑菊薄竹饮--桑叶、菊花各5克,薄荷3克,竹叶、白茅根各30克。用开水泡10分钟后代茶饮用。其有疏风清热,清肝明目的作用。
以上为大家介绍了缓解眼睛疲劳的中医疗法,希望给大家带来帮助!
平日要有规律地安排休息,每使用电脑40分钟,就应该休息一下,最好能闭睛休息5分钟,因为只有闭眼休息,
休息不管工作有多忙,都应该让眼睛有一定的休息时间,尤其是长时间面对电脑的上班族更应该注意让眼睛定时的
除了含有糖酸和维生素c外,还富含花青素维生素维生素维生素b熊果苷蛋白质等其他果品中少有的特殊成分,以
而眼下一些时尚杂志为了吸引消费者购买,纷纷推出3d版本,并随刊附赠一副简易3d眼镜,年轻人出于好奇时
眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛,严重时可出现恶心、呕吐
每天眨眼300次在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足
工作环境环境中的光线太强或是太弱,导致屏幕与外界产生强烈的反应,容易对眼睛造成刺激,从而产生疲劳。
中医认为眼睛使用过度时容易产生肩颈酸痛口干舌燥紧张焦虑等虚症根本方式是让眼睛歇息医生指出其实适当休息
枸杞黄精汤——补肝明目配料枸杞子15克黄精10克猪瘦肉100克生姜3片大葱食盐料酒少量。
有多少年轻网民能做到每小时提醒自己休息远眺呢?到了疲惫不堪之时,做一两遍眼保健操,往往是杯水车薪,难
双眼受到血的给养才能视物而过度用眼会使肝血亏虚使双目得不到营养的供给从而出现眼干涩看东西模糊夜盲等。
领带是不少白领上班的标志性衣饰,近日,有领带系得过紧时,容易导致眼睛疲劳。领带如果系得过紧,会压迫颈
凝神浴面将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),经后脑按风池穴,过后颈
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