网友“叮当小猫”:最近国外好像有两个6岁、8岁的小男孩一身肌肉的照片流传得很广,小小的身躯就有这些肌肉块,看着真是鸡皮疙瘩。忽然想到一个问题,孩子这么小练肌肉,会不会长不高的?
人鱼线、n块腹肌、线条完美又饱满的肱二头肌,一切象征着力量和健康的元素出现在一个成年男性身上,确实很有魅力和迷人的。但是,当这一切出现在一个8岁孩子身上,总让人觉得很不协调。这不仅失去了美,更无益于身体健康。小编绝对不建议儿童过早地进行力量训练哦!
重量级训练让你少长10厘米
练就一身的肌肉就离不开高强度的训练,而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响的。还记得体操场的运动员吗?他们个个身手敏捷,动作惊现而又完美,站在领奖台上的体操冠军往往是人们心中的巨人!而他们的真实身高在普通人眼里确实是有点低……
李小鹏162厘米,陈一冰158厘米,邹凯158厘米,滕海滨156厘米,刘璇153厘米,程菲154厘米,莫慧兰150厘米……
你一定惊呆了吧?
事实上,运动不当或运动量过大,会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少,对身高的发育产生负面影响。体操队的训练比较艰苦,队里的孩子过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害,尤其对关节处的骨骺发育不利,从而抑制了生长。
这里插句题外话,并不是说练体操是多么不好,练体操多挑选身材小巧的孩子,体操运动员长年累月地艰苦训练,为国摘金,其难能可贵的精神是非常值得敬重的。
另外,过早、过量进行负重训练还有这些影响:
过重的负荷引起心脏射血的阻力增大,因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展;
影响下肢的正常发育,引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足),而且还会加速下肢骨化的过早完成,最终有碍身高的增长。
要身高,不能要肌肉?
说到这里,是不是要长得高就不能碰“重量级的运动”呢?适当的力量运动是可以让细胞活化,释放生长素,促进身体发育。注意是“适当”,孩子如何长得强壮,又长得高?请看——
1-3岁:主要让他们多参加各种户外游戏及活动,多跳跃、多跑、多做徒手体操,对肌肉、力量发展有不错的刺激!
3-10岁:可以进行跳绳增强下肢力量,同时做仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操也是十分有益。
少年发育期,肌肉力量的发展较快,而骨骼肌肉也比儿童期增强,可开始进行一些轻负荷的负重练习。青春期初期进行轻负荷运动;青春期后期循序渐进。但负荷仍不能过重,应以轻负荷或中等负荷为宜。
说到重量与身高的关系,小编也要说一个很多父母都忽略的问题,就是孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时,肌肉可能因极度紧张而疲劳,脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。她建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。
顺其自然,往往是最好的。孩子需要长大,内在的生长发育模式早就被设定好,如果用成年人的强加于孩子头上,却真真有违自然规律了。如果哪位健身发烧友老爸想让自己的儿子拥有一身跟他一样风华绝代的健美肌肉,还是等孩子长大后吧!
”国家质量技术监督局曾对童车等玩具产品进行监督抽查,抽查了北京、天津、上海等7个省、直辖市46家企业
在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒,其机理是:⑴锌元素能直接抑制病毒增殖⑵锌增强
预防便秘的几个注意事项?准妈妈们除了应选择含山梨醇的补钙产品,补钙时预防便秘还要注意以下几项:不要与
正方:饮食有配伍禁忌中医专家认为,饮食禁忌是人们必须掌握的,饮食合理、配伍恰当有利于人体生长发育和健
碳水化合物主要有各种粮谷类、茎根类食物以及糖类供给,蔬菜水果中也含少量,它在体内消耗、吸收和利用较蛋
因为家务本就是家中每个人的共同责任,整理自己的东西更是责无旁贷,大家生活在一起,自然都有责任参与整理
柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮
关键词【瘦身】减肥的三大纪律八项注意人物:范志红中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学
世界各地医院和产科中心专用浴盆,独特的桶状设计,使宝宝产生类似在母体内的感觉,更安全、更温暖,可缓解
不管是选择什么样性质的茶叶,都忌喝浓茶,因为浓茶里含有过量的咖啡因,会使孕妇兴奋,给胎儿带来过分的刺
冬季儿童户外活动较少,机体阳光照射不足,且没有及时补充鱼肝油等含维生素d的营养物质,机体内的钙得不到
孕妇孕吐的原因。 怀孕后,在激素的影响下,胎盘会分泌大量绒毛膜促性腺激素,抑制胃酸的分泌,大大降低消
有了宝宝后的她更是需要和大家分享初做妈妈的幸福,把她幸福的物证--孕妇装,大包小包地塞给你,并热情地
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1