孕前与孕期的锻炼运动是重要的。这是因为,在怀孕前,它可以使你的身体在更健康的状况下怀上宝宝;在怀孕期间,它能增强你的柔韧性和力量,帮助你应付身体承受的额外负担,使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要,消耗多余的热量,不至于因为怀孕使体重增加过多。孕期保持良好状态,会使分娩更容易,更轻松,产后也可在短期内恢复正常体型。下面推荐几种适于孕期的活动:
散步这是一项非常适合孕妇的运动。即使在怀孕前你是一个不爱运动的人,这时也要经常散步。散步可以帮助消化,促进血液循环。在妊娠末期,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。在产程中散步,可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位,使分娩更顺利,加快产程进展。
穿一双舒服的平底鞋,和丈夫一起散步,心情尽可能愉快、放松。
游泳这项锻炼也不错,特别适合原来就爱游泳的女性。由于体重能被水的浮力支撑起来,不易扭伤肌肉和关节。可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉,增进你的耐力。
在国外,游泳是孕妇们普遍参加的一项运动,可持续到孕末期。不过,最好在温水中进行,水太冷容易使肌肉发生痉挛。另外,值得注意的是,胎膜破裂后,应停止此项运动。
孕妇体操这是专门为孕妇设计的,可进行有目的、有计划的锻炼,有利于分娩和产后的恢复。
还有其他一些运动,如一般的跳舞,只要不感到吃力,你都可以根据自己的情况进行。
怀孕四个月忌吃食物忌吃:怀孕4个月,要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛二是太
我们每一个人都希望孩子健康快乐的成长,因此为了孩子的健康,为了自身的健康,患者们一定要及时的治疗乙肝
个人卫生这包括两方面的内容,心理卫生和生理卫生:心理卫生:这时你应多看一些赏心悦目的风景,和漂亮宝贝
人如果食用了感染了弓形虫的动物的肉,如吃涮肉时温度不够或时间过短,用切生肉的案板切熟食,或者食用未经
怀孕早期的运动一般在怀孕早期,妊娠反应比较严重,但是孕妇可以进行适当的运动,这不仅可以使孕妇转换心情
这些疾病主要有:贫血:贫血纠正以后才能受孕高血压:在受孕前应把血压控制在允许的水平,注意孕期检查,经
不减肥、不超重怀孕期间是不适宜减肥的,因为,如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到
适合孕妇吃的零食红枣红枣被称为天然维生素丸,除了富含能使人延年益寿的维生素p之外,维生素c的含量也很
”据专家介绍,准妈妈在聆听音乐时要加入自己的情感:诗情画意,浮想联翩,在脑海里形成各种生动感人的具体
但是需要注意的是,这个月是准妈妈很有可能会一下子吃太多而迅速发胖的月份,因此饮食上一定要重营养、轻热
紫苏含丰富的矿物质、维生素及蛋白质等营养素,可以缓解头痛、减轻流行性感冒的症状,具有发汗解热的作用。
洗衣服不宜使用冷水,避免受凉感冒…次不要洗衣服过多,以免过度劳累引起流产或早产,避免长时间站立引起下
先是眼睛发红、眼睛分泌物增多,特别是在早晨起床时,上下眼皮常常被粘住,眼睛感到发热,又痛又痒,眼皮里
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1