怀孕五个月了,也就是孕17至20周,这个时期属于妊娠的中期,你的小宝宝在不断的长大,你的下腹部开始隆起,食欲和体重都有所增加,胎儿已经初具人形,在腹部可以听到胎心音。这个时期,你应该怎样度过呢?
也许,你在蕴育新生命的喜悦中往往还有那么一点点的焦虑和疑惑,所以你可能常常翻看一些有关的书籍,听一些相关的讲座,甚至会去找有关的专业医护人员寻求答案。可是,很多人都会有如下的体验,有些书越看越让你觉得,"哎呀,我是不是也有和书上一样的症状呢?"有些讲座上的问题并不是你急需了解的;而专职人员那越来越理性的、让你在任何时候都找不出他的责任的回答,也让你常常无所适从。
一、 个人卫生
这包括两方面的内容,心理卫生和生理卫生:
心理卫生:这时你应多看一些赏心悦目的风景,和漂亮宝贝的照片;多听一些比较轻松优美的音乐;不斤斤计较,避免情绪的大起大落,尽量让自己保持良好的心情;这样对你的身体健康和对宝贝的身心发育都是极为有利的。
生理卫生:你的乳房开始有肿涨的感觉,并有少数妈妈会有溢乳的现象,这个时候你应特别爱护宝宝的食袋--乳房,每天应用温水和性质柔和的肥皂擦洗乳头,然后在乳头和乳晕上涂一些油脂,以防皲裂。经常擦洗乳头还可增强乳头的韧性,为你今后的哺乳作好准备。避免乳房受外伤、挤压,若发现红肿、硬块,应及时热敷、按摩。由于乳房不断增大,重量增加,还要及时更换合适的乳罩(材质最好是纯棉等天然制品),托起乳房,以避免乳房变形、下垂。如果乳头内陷,应及时纠正,以免给哺乳造成困难。具体方法:将乳头轻轻向外牵拉,或将两拇指放在乳头两侧,左右推动,再放在乳头上下推动,将乳头挤出。每天三次,每次上下左右各做五次。
阴道的分泌物也开始增多,要特别注意保持下身的清洁。
很多孕妇会有多汗的反应,要尽量避免长期待在空调房中,勤洗澡,勤换内衣裤;由于身体变得笨重,在洗澡的时候,最好有亲人陪伴。
注意口腔卫生,这个时期的你牙龈经常出血,医学上叫妊娠期牙龈炎。随妊娠的发展而加重,在产后逐渐消退,不需多虑。只要注意保持口腔卫生,每次进餐后都应刷牙。选择柔软的牙刷。选食质软和易于消化的食物,以减轻牙龈的负担。多吃水果和新鲜的蔬菜,补充维生素c。
二、 饮食
这个时期,大部分的准妈妈的怀孕反应都已经过去,所以食欲会明显增加,要全面均衡的补充营养,每天的主食0.8~1斤,鸡蛋1~2个,鱼肉豆制品0.2斤,牛奶0.5斤,青菜0.5~1斤,水果适量,就可以满足需要了。不要暴饮暴食。也千万不要偏食、挑食啊。
注意预防贫血,可多吃一点大枣,最简单的方法就是用铁锅炒菜,以补充铁质。
为预防由于妊娠而产生的痔疮和便秘,多吃一些高纤维的食物,忌食辛辣的食物。
这个时期是宝宝脑和内脏发育的黄金时期,你可以多吃一些核桃仁等坚果类食品及动物肝脏。
减少盐的摄入量,每天盐的摄入应控制在10克以下,这样可避免和减轻妊娠中毒症,减少下肢浮肿。
三、 服装
由于胎儿发育,你的腹部明显增大,所以衣着要宽大柔软,舒适方便,可选择一些棉质的宽松的裙或裤,内衣一定要棉织品,注意保暖和防暑。不要但心会由于怀孕而风采不再,这个时期的你只要注意保持清洁和卫生,让你的喜悦和信心写在脸上,你会是最迷人的女性。
你的脚也开始会有涨的感觉,可能以前的鞋子已经觉得有些挤脚了,要及时更换那些大小适中的软底鞋,鞋跟应选择平跟或矮跟,以避免扭伤和摔倒。
怀孕五个月了,也就是孕17至20周,这个时期属于妊娠的中期,你的小宝宝在不断的长大,你的下腹部开始隆起,食欲和体重都有所增加,胎儿已经初具人形,在腹部可以听到胎心音。这个时期,你应该怎样度过呢?
也许,你在蕴育新生命的喜悦中往往还有那么一点点的焦虑和疑惑,所以你可能常常翻看一些有关的书籍,听一些相关的讲座,甚至会去找有关的专业医护人员寻求答案。可是,很多人都会有如下的体验,有些书越看越让你觉得,"哎呀,我是不是也有和书上一样的症状呢?"有些讲座上的问题并不是你急需了解的;而专职人员那越来越理性的、让你在任何时候都找不出他的责任的回答,也让你常常无所适从。
一、 个人卫生
这包括两方面的内容,心理卫生和生理卫生:
心理卫生:这时你应多看一些赏心悦目的风景,和漂亮宝贝的照片;多听一些比较轻松优美的音乐;不斤斤计较,避免情绪的大起大落,尽量让自己保持良好的心情;这样对你的身体健康和对宝贝的身心发育都是极为有利的。
生理卫生:你的乳房开始有肿涨的感觉,并有少数妈妈会有溢乳的现象,这个时候你应特别爱护宝宝的食袋--乳房,每天应用温水和性质柔和的肥皂擦洗乳头,然后在乳头和乳晕上涂一些油脂,以防皲裂。经常擦洗乳头还可增强乳头的韧性,为你今后的哺乳作好准备。避免乳房受外伤、挤压,若发现红肿、硬块,应及时热敷、按摩。由于乳房不断增大,重量增加,还要及时更换合适的乳罩(材质最好是纯棉等天然制品),托起乳房,以避免乳房变形、下垂。如果乳头内陷,应及时纠正,以免给哺乳造成困难。具体方法:将乳头轻轻向外牵拉,或将两拇指放在乳头两侧,左右推动,再放在乳头上下推动,将乳头挤出。每天三次,每次上下左右各做五次。
阴道的分泌物也开始增多,要特别注意保持下身的清洁。
很多孕妇会有多汗的反应,要尽量避免长期待在空调房中,勤洗澡,勤换内衣裤;由于身体变得笨重,在洗澡的时候,最好有亲人陪伴。
注意口腔卫生,这个时期的你牙龈经常出血,医学上叫妊娠期牙龈炎。随妊娠的发展而加重,在产后逐渐消退,不需多虑。只要注意保持口腔卫生,每次进餐后都应刷牙。选择柔软的牙刷。选食质软和易于消化的食物,以减轻牙龈的负担。多吃水果和新鲜的蔬菜,补充维生素c。
二、 饮食
这个时期,大部分的准妈妈的怀孕反应都已经过去,所以食欲会明显增加,要全面均衡的补充营养,每天的主食0.8~1斤,鸡蛋1~2个,鱼肉豆制品0.2斤,牛奶0.5斤,青菜0.5~1斤,水果适量,就可以满足需要了。不要暴饮暴食。也千万不要偏食、挑食啊。
注意预防贫血,可多吃一点大枣,最简单的方法就是用铁锅炒菜,以补充铁质。
为预防由于妊娠而产生的痔疮和便秘,多吃一些高纤维的食物,忌食辛辣的食物。
这个时期是宝宝脑和内脏发育的黄金时期,你可以多吃一些核桃仁等坚果类食品及动物肝脏。
减少盐的摄入量,每天盐的摄入应控制在10克以下,这样可避免和减轻妊娠中毒症,减少下肢浮肿。
三、 服装
由于胎儿发育,你的腹部明显增大,所以衣着要宽大柔软,舒适方便,可选择一些棉质的宽松的裙或裤,内衣一定要棉织品,注意保暖和防暑。不要但心会由于怀孕而风采不再,这个时期的你只要注意保持清洁和卫生,让你的喜悦和信心写在脸上,你会是最迷人的女性。
你的脚也开始会有涨的感觉,可能以前的鞋子已经觉得有些挤脚了,要及时更换那些大小适中的软底鞋,鞋跟应选择平跟或矮跟,以避免扭伤和摔倒。
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