多爬山多走路,退行性骨关节炎就能好吗?
有一位70多岁的阿姨,年轻时过于劳累,两膝关节常常肿痛。退休以后,她见好多老年人爬山,其中一位老人说自己的骨刺就是爬山爬好的,常常爬爬山,走一走路,慢慢就磨没了。于是,她开始坚持爬山,在山里忍着疼痛也坚持爬。这样坚持了好几年,结果关节疼痛不但没有好转,反而加剧。阿姨深有感触地说,我这腿呀,就是爬山爬坏的。经检查发现,她的关节软骨已经变得很薄,起不到保护上下骨头的作用,走路时骨与骨发生摩擦,无疑就会带来剧痛。
常言道“久病成医”,阿姨在求医过程中渐渐获悉,人体的关节软骨可以起到保护垫的作用,保证关节可以自如伸屈。关节软骨是由59%的胶原蛋白、31%的蛋白多糖以及10%的软骨细胞和水组成。然而随着年龄增长、器官老化,关节软骨也会发生退化,这种退化是从胶原蛋白的流失开始的。胶原蛋白在关节软骨中呈网状结构,而蛋白多糖就如同是具有弹性的球体填塞于网中,这个网状结构可以承受一定的外力。但人到30岁之后,胶原蛋白和蛋白多糖的流失改变了原本健康的软骨,使这个网状结构松弛,缺乏弹性,加上两端骨骼的磨损,胶原蛋白和蛋白多糖的网状结构变得松弛、残破、稀薄,人的关节就开始疼痛。
正因为这样,修复关节软骨,防止骨头摩擦造成的疼痛和关节损伤,补充软骨急需的营养是改善退行性骨关节炎的可靠措施。如何给关节软骨补充营养呢?一要补充胶原蛋白,把关节软骨的这一主要营养补足量,天天大约4~6克,还要注意吸收率要好。二要补充氨基葡萄糖(蛋白多糖的合成前体),它能催生和补充关节滑液,与胶原蛋白一起全面修复软骨。阿姨选择了时间晶体牌胶原蛋白和氨基葡萄糖,不到一年的时间,她已经可以走路了,而且越走越远。在此提醒老年朋友,锻炼要适度,特别是爬山、走路,切莫走入锻炼误区。
上面提到胶原蛋白是关节软骨的重要组成成份,它的流失会引发退行性骨关节炎。其实,在支撑人体的骨骼中,胶原蛋白也占有不小的分量,起到极其重要的作用。骨骼组成成份中,2/3是大家所熟知的钙质,此外1/3是胶原蛋白,它在骨骼中起到的是黏合、固定钙质的作用。胶原蛋白的流失,使得钙质不能被黏固,成为散沙一堆,最终难逃流失的命运。钙质的大量流失,使得本来坚韧的骨骼变得松散脆弱,不堪一击,也就是骨质疏松了。
医学研究认为,老人容易失眠的原因主要有以下四点全身性疾病的影响进入老年期以后,全身性疾病的发生率明显
久存的南瓜 南瓜的瓜瓤含糖量较高,如果储存的时间过久,会发生无氧酵解,产生酒精,人食用后不利于身体健
家住杭州江干区的七旬老人杨先生,身体一直十分硬朗,血糖、血脂、心电图检查都正常。前几天,他清早起来锻
如果老年人缺牙齿数少,邻近的牙齿又牢固时,可选择镶烤瓷固定牙桥缺牙数较多,余留牙的状况也不够好,这时
不过有些人是例外的,在这些人的体内无论直肠内的大便如何多,肛门也开不开,这与大便的习惯、环境不好,经
新陈代谢是不可抗拒的自然法则,年岁大了,就该顺应这一法则和时代潮流,及时退下来,让年富力强的接班人顶
我国传统中医养生理论认为,冬季是阴气极盛、万物收藏之季,自然界生物大多处于休眠状态,以待来年春天生机
在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下,高血压病人的血压会升高、心跳会加快,而冠心病人会出现心绞痛、
受伤刺激,手术后创伤可能诱发加重原发病导致脑血管意外心肌梗死应激性溃疡等,若患者出现头痛头晕腹部不适
另外,早晨的地面温度低且硬度高,毕竟老年人的骨质不比年轻人,骨密度低,运动不当更易发生骨折挫伤等危险
研究人员将这些平均年龄为78岁的老年人随机分为两组,其中的120名老年人在理疗师的指导下每周在家锻炼
大部分骨质疏松性骨折患者可以手术治疗骨质疏松性骨折患者大多年龄较大,受身体条件和医疗技术水平的限制,
最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后,深深吸一口气,然后用力做45~100次紧缩肛门和上提肛
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1