秋高气爽,气候干燥,难免肝火旺盛而心烦气躁,导致情绪容易失控,而坏情绪反过来会伤肝,如此形成恶性循环。老人更要在秋季做好养肝护肝。
多喝水有利于肝脏排毒
肝脏是人体最大甚至是最重要的器官,积累在人体的毒素需要几乎都需要通过肝脏代谢,才能排出体外。而这个排毒过程是需要大量的水的,水分有助于稀释体内的毒素。
秋季干燥,人体的水分容易蒸发掉,需要摄入更多的水分,否则,体内毒素难以排出,伤害肝脏。
饮食得当肝脏很健康
人们普遍认为秋季是进补的好时候,但是突然大量进补,肝脏负担会加重。相较于年轻人,老年人的肝功能比较没那么好,进补大量的高脂肪含量食物或辛辣食物,容易堆积血糖在肝脏,从而诱发肝病。
为了护肝,平时要适量进补,还要多长绿色蔬菜,如青瓜、菠菜、绿豆等。另外,许多中药的健脾疏肝功能效果也不错,如葛花、白芍、陈皮、山楂等。
其他排毒方式
穴位按压排毒
太冲穴是肝脏排毒要穴,在脚母趾和食趾的凹陷处。轻轻按压几分钟,两脚交替按压,不能太用力,直到有轻微酸胀感即可。
眼泪排毒法
眼泪属于人体的一种排泄物,所以也会带出身体的一些毒素。当情绪变得糟糕,或者因为感动等原因,哭出来会更好。但是要注意情绪稳定,否则得不偿失,虽然排除了一些毒素,但是伤害了身心。
适量运动不可少
老年人如果平时活动少,不但影响情绪,而且会导致身体脂肪堆积,让老人罹患各种老年病,如肥胖、高血压、脂肪肝等。每天坚持做适量的运动,不但对身心健康,还能让老人更加高寿。同时,还能够增强体质,提高免疫力。
定期体检有必要
除了在平时多注意饮食和锻炼外,定期检查也是很有必要的。尤其是肝病,因为很多肝部问题在日常生活中是没有什么特殊症状的,定期检查有助于早发现,早应对。
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春节期间,美味佳肴摆在眼前,吃得自然就多了,加上天冷,人体新陈代谢缓慢,使“毒素”慢慢在身体里堆积,
红色和黑色食物,能够促进新陈代谢,让堆积在肠胃里的废物顺利排出体外,轻松变瘦哦。
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