曹操诗云“老骥伏枥,志在千里。”如今的老年人已不再满足于享受冬日午后的暖阳,漫步于黄昏时的公园,他们要再次主宰并试图改变自己晚年的人生轨迹。因此,很多人都有自己长期坚持的兴趣、爱好,比如画画、练书法、摄影等。在我看来,“老有所乐、老有所为”不仅可以增加生命的宽度,而且可以增加生命的长度。
金岳霖88岁时,冯友兰赠他两句话“何止于米,相期以茶。”笔者以为,从“米寿”晋升“茶寿”,除了善于养生外,“老有所乐、老有所为”也是必不可少的。历史上很多长寿的名人都有自己的爱好,有些人的爱好甚至坚持了80年之久。
那么,为什么有爱好的人能长寿呢?
首先,从脑科学方面来说,兴趣可以让大脑从紧张的多巴胺到安静的五羟色胺进行转变,大脑中的荷尔蒙也可以发生转变,让人心情愉悦,对健康非常有益。尤其是当自己创作的作品受到别人赞美时,大脑会在与周围人的沟通中受到刺激,使大脑活化。享受艺术就会给大脑刺激,给大脑的老化进程踩下刹车。大脑若一直处于活跃的状态,人当然也会变得年轻充满活力。
其次,有了自己喜欢的兴趣爱好后,为了更深入地研究,就要不断学习。学习不仅能充实头脑,使自己的知识结构与时俱进,还能充实生活,使自己的心态年轻化。法国是世界上老年教育比较正规的一个国家。
法国人把老年大学称之为第三年龄大学,学员年龄从55岁到90岁,课程包括体育、卫生、文学、历史、政治、法律、时事,有的学校还有社会学、老年学。瑞典的老年教育与正规教育融为一体,所有的大学都对老年人开放。在大学生中55岁以上的占两成左右,65岁以上的占1成多。同时瑞典的广播电视台办有老年教育节目,图书馆也为老年人送书上门。这些老年人通过学习,一直保持年轻的心态,长寿自然不是难事。
最后,兴趣爱好能让老年人动起来。很多老人退休后的生活很枯燥,甚至一坐就是一天。如果有了兴趣爱好,就会在不知不觉中让自己动起来,比如去商店买画画需要的纸和笔、去图书馆查阅资料、拿着相机去公园采风等。这些运动看起来很小,但如果每天都能坚持做,就可以维持健康所需的运动量,防止肌肉老化。
因此,只要我们合理地调适自己的身体与心态,注重养生与保健,在践行老有所乐与老有所为的同时,还可以自豪而无悔地向世人宣称“莫道桑榆晚,为霞尚满天。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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