谚语是人民群众在生活实践中的经验、教训和取得的知识的总结,内容极为广泛。它具有较强的说服力和感染力,人们可以从中吸取营养,受到有益启迪。这里谈及的养生保健谚语,通过流传、成了人们长寿之道的宝贵财富。
如饭前洗手,饭后漱口。预防肠胃病,饮食要干净。吃了省钱瓜,害了绞肠癌。——它们从不同角度,提醒人们注意饮食卫生,防止病从口入。
又如少吃多滋味,多吃坏肚皮。贪吃贪睡,添病减岁。饭吃八成饱,到老肠胃奸。早饭要好,午饭要饱,晚饭要少。饥不暴食、渴不狂饮。人愿长寿安,要减夜来餐。——提醒人们注意吃饭的量,把握好饮食的度。
有的谚语则提示人们吃哪些东西才有益健康大蒜是个宝,常吃身体好。冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。朝食三片姜,犹如人参汤。吃米带点糠。老小都安康。一天吃个枣,一生不知老。鱼生火,肉生痰,粗粮淡菜保平安。要想人长寿,多吃豆腐少吃肉。这些谚语,对老年人的养生益寿有极重要的参考价值。
如运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。入伯不动,脑伯不用。早起做早操、一天精神好。不抽烟.少饮酒、活到九十九、饭后散步,不进药铺。不抽烟、不喝酒,病魔绕着走。拍打足三里,胜吃老母鸡。竹从叶上枯,人从脚上老,天天干步走、药铺不用找。健康长寿,这是古住今来人们追求的重要目标。这些谚语传授的经验道出了生命在于运动、动则不衰,用则不退的真理,它告诉人们,勤劳动、客运动,是健康长寿之道。
如诸多谚语对讲究卫生、减少疾病,作了多方面的描述旱天未到先修塘、疾病禾来先预防。机器不擦要生锈,卫生不讲要短寿。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。卫生是妙药,锻炼是金丹。上述谚语,既是前人实践经验的总结,又是对今入的谆谆教诲,值得我们经常传诵并努力实践。
如春不减衣,秋不加帽。冬不蒙首,春不露背。春捂秋冻,到老不生病。洗头洗脚,胜似吃药。头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。日光不照临,医生便上门。娱乐有制,失制则精疲力竭;快乐有度,失度则乐极生悲。这些谚语提醒人们在日常生活及穿着中要注意些什么,才有利健康。如笑口常开,青春常在。遇事不恼,长生不老。不气不愁,活到白头。情极百病生,情舒百病除。笑一笑,十年少。这些谚语说的是精神因素对长寿的重要性。研究证明,笑可以帮助消化,增强循环,还可以振奋器官的功能。经过大量长寿老人的调查表明,长寿者大多数是胸怀坦荡、处事泰然,开朗乐观的。如不求虚胖,但求实壮。裤带越长,寿命越短。说的是肥胖会影响寿命,具有一定的科学道理。三分吃药,七分养。药补不如食补。以上谚语既恰当地评价了药物的作用,强调了保养的重要,同时对药补和食补的关系作了科学的说明。并言简意赅地刻划出治病防病及自我保健的重要性。
在民间,有关养生、保健、长寿的谚语是极为丰富的,有些民谚虽反映了人们防病治病、长寿养生,保健壮体的经验,但也有不少违背科学原理或失去现实意义的,如能取其精华,去其糟粕,对养生保健,强身健体仍有其积极意义。这些在人民群众中长期流传的内涵丰富、质朴、淳朴、朗朗上口的谚语有着经久不衰的魅力,值得我们经常传诵并努力实践,以便其为我们的健康服务。
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