7步拉伸瘦腿减肥操消除小腿水肿

坐在椅子上整天不动，或整天站立或长时间穿高跟鞋行走的妇女都容易有下半身水肿问题，小腿水肿尤其严重。通过一些简单的脚踝或脚部伸展运动练习，能有效改善腿部水肿症状。今天就来教你一套瘦腿减肥操，7步动作就能有效消除小腿水肿，瘦小腿功效也相当不错。

1、脚跟踢胯

躺在地板上，背部贴地，双手放在身体两侧，掌心向下。

膝盖弯曲成90度，抬起双腿，脚背绷直，小腿平行于地面。

脚跟交替下踢双胯20次以上，直到你感觉累了。

2、空中骑自行车

躺在地上，双腿及臀部抬起，双手拖住腰部。

双腿脚背绷直，在空中向着天花板蹬自行车。