伸展减肥操让你瘦身又缓痛经

想塑造好的体型，不服做做伸展减肥操。通过伸展颈部、体侧、下背部、腰部、臀部及盆骨部位肌肉，不仅你能够瘦身还能起到舒缓痛经功效。

颈部伸展

目的伸展颈部肌肉

动作将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。

体侧伸展

目的伸展体侧肌肉

动作手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘，静止8-10秒还原，左右两侧交替做4-6次。

背部伸展

目的伸展下背部及臀部肌肉

动作左手紧靠右膝，身体转至右后方，静止8-10秒后还原，左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直，将左膝放置在右膝旁。