黄金甩肉操收腹又瘦腿

炎炎夏日，甜甜圈凸腹和大象腿最是让爱美的妹妹烦恼。怎么办?今年夏日，爱美网为你带来了有效的收腹瘦腿减肥操，赶快跟着做吧，绝对有效。

击退甜甜圈凸腹第1~3天基础版次数每天至少3~5次（早、中、晚、下午、睡前）平腹重点1、抬头挺胸、收腹。2、缓慢吸气吐气呼吸法搭配连续运动。3、透过腹部核心肌肉群收缩，才能让运动的肌肉产生疼痛感。

1、吸气准备，坐椅子前1/3,抬头挺胸双手伸直与肩膀同宽并紧捏弹力带，注意双脚膝盖要打开。

2、吐气时，右脚抬至肚腩以上，吸气时将脚放下。一个吸吐换气速度控制在6~10秒。

3、吐气抬起左脚，吸气时放下，连续左右交替12次。休息3分钟后在做2回。