第六阶段关键词局部运动。搓。按摩。
看到偶把局部运动写了2次,就知道偶觉得这个多么重要了吧。偶觉得这个是瘦腿的王道。就是要自己动起来,任何其他的都没这个可靠。
在这里跟大家推荐2个瘦腿很有效果的局部运动~晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了哈,一定要坚持哦。
1,在床上把脚抬起与身体成90度,双脚做蹬自行车状。我看到的杂志上是说做十几下就可以了~我每天都做300下到后来会觉得腿很酸,抬不起来,但是一定要坚持。不能偷懒哦。
2。在床上把脚抬起与身体成90度,然后分开到2腿呈80度左右。做80个。每天。这个方法对大腿根部的肉肉很有效果。这2个方法我们全寝室当时都在用哦~。大家互相监督的~熄灯之后都开始运动,呵呵,真的有效果。期望大家坚持。
我个人很喜欢这个方法,我一搓腿就红红的,呵呵其实我觉得这跟按摩是一个道理,加快局部血液循环,增快新陈代谢,提高脂肪分解速度,是很有科学道理的。
以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作,16次第二节大腿后部和臀部运动第一步熞粤街夂妥笙ノ身体支撑
该怎么办呢?只要您早睡早起,平时多按摩腿部泡热水竖腿多运动低盐饮食多吃含钾多的食物,就可以减轻水肿。
3找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为
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