我一开心就停了,一停就噩梦来临~
在那若干天以后(具体我也不记得了)我一摸自己的小腿,怎么缺少锻炼的我腿变的硬邦邦的了?当时心就往下一沉,心想大事不好。
如果是单纯的脂肪还好减,要是肌肉可是根本就减不下来了挖~我还在自我安慰说不定过了一段时间就好了。但是事实上,到现在,我的小腿还是这样的一种情况,好后悔啊。
我认真的总结一了想,想了有3种可能
1、是可能长期不锻炼突然又锻炼而且是强度太大的锻炼导致的
2、是大强度锻炼后突然停止导致的
3、是锻炼方法不得当,也许这根本就是一个锻炼小腿肌肉的运动
现在知道的多了,大概的了解到做了有强度的有氧运动之后,是要马上做肌肉拉伸的运动,大家注意哦。这个很重要。
相信大家也在很多帖子里看到过要减去脂肪就要做有氧运动,有氧运动是使脂肪变成肌肉的。mm们应该是不喜欢那种强壮美吧?那就记得一定做完有氧运动后一定要做肌肉拉伸运动。那样腿部才会呈现线条感而不是一块一块一团一团的肌肉。
第2阶段关键词腿部的局部运动久站(一天站8个小时)
以上两动作做16次后再交替右腿做相同动作,16次第二节大腿后部和臀部运动第一步熞粤街夂妥笙ノ身体支撑
该怎么办呢?只要您早睡早起,平时多按摩腿部泡热水竖腿多运动低盐饮食多吃含钾多的食物,就可以减轻水肿。
3找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为
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