白领族不要没完没了的加班

久坐不动，饮水不足

办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

专家提醒：上班族应该多喝水，勤上洗手间。但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

为减肥，可多吃水果

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

专家提醒：上班久坐不动才容易导致肥胖，拿水果当正餐，不但起不到减肥效果，还容易导致疾病的发生，所以，白领一族应该三餐均衡，粗细配搭，保持一定运动量，才不会发胖，更不会导致猝死的发生。