简易局部减肥操瘦腿收腹瘦手臂一次搞定

针对部位胳膊，臀部，双腿

1st左脚放在右脚的后方。左脚跟抬起，脚尖对着右脚脚后跟。胳膊向两侧抬起与肩膀同高

2nd左脚向左侧踏立与臀部同宽，然后右脚向左侧移动，到左脚后方成对角线

3rd胳膊自由摆动，保持平衡。

注这组动作快速进行10次，然后换方向进行，有节奏的连续进行1分钟

针对部位腹部，臀部，腿部

1st站立，左膝盖弯曲，右脚向右侧伸展，胳膊弯曲90度

2nd收缩腹肌，左脚跟离地垂直抬起，抬起右膝盖

3rd弯曲右侧膝盖，右脚着地，左腿向左侧伸展

注换方向，连续反复1分钟

针对部位胳膊，腹部，臀部，双腿

1st垂直站立，两脚距离与臀部同宽，胳膊向头上方举起。弯曲右侧膝盖，抬起左脚，左手向右侧脚腕伸去，轻轻拍打右侧脚腕。用左脚跳跃

2nd弯曲左侧膝盖，抬起左脚，右手向左侧脚腕伸去，轻轻拍打左侧脚腕，用右脚跳跃。