简易局部减肥操瘦腿收腹瘦手臂一次搞定

步骤2迅速收缩腹肌，手掌离开地面

步骤3完成膝盖弯曲，胳膊同肩高，向前伸直，手掌向下的姿势

针对部位胳膊，腹部，臀部，双腿

1st双腿并拢站立，胳膊弯曲90度，收缩腹肌，一条腿向侧面弯曲抬起，另一条腿跳跃，换腿反复进行

2nd胳膊自由摆动，保持平衡，感觉就像是跳跃前面的障碍物

注连续此动作1分钟

针对部位胳膊，腹部，腿部

1st北部着地躺下，膝盖弯曲，脚掌着地，胳膊向上伸展

2nd收腹，迅速拉起上体站立，然后跳跃，踢向臀部

3rd乞丐弯曲着地，回复起始姿势注反复1分钟