简易动感减肥操轻松塑身

2、躯干伸展

面朝上躺在地板上，一只脚的膝盖弓起，呈翘二郎腿的姿势。双手伸直向斜上方伸展，腰则向反方向转，左右各15秒。

3、四肢放松

面朝上躺在地板上，举起四肢。然后向外丹功一样轻轻摆动四肢，时间自行调配。这个动作可以改善手脚冰冷。

虽然整套动作看起来有点难，但是你可以跟着音乐的动感节奏进行。这样每天晚上进行15分钟的骨盘有氧操，不需要任何装备，随时随地有时间就可以进行，边看电视边做也无所谓，轻轻松松消耗200卡以上的卡路里，又能帮助身体代谢，赶快试试看吧。