多数烟民想戒过
调查发现,95%以上的烟民都不同程度上有过戒烟的念头或经历,也明白吸烟有害健康,吸烟还会危害周围不吸烟的人群,即所谓的“二手烟之害”。有的人甚至一直有着非常强烈的戒烟想法,但仍然摆脱不了烟草的诱惑,很难成功坚持。
吸烟者李先生说,抽烟有害健康,这个道理都明白。自己也曾想过戒烟。可一遇上个高兴事儿或烦恼事儿,不抽烟就会特别难受。索性将错就错,就剩下这点嗜好,何苦与自己过不去呢?靠着这点借口最终放弃戒烟。
戒烟咋会这么难
从医学角度说,一些吸烟成瘾者戒烟后,会有一些正常的生理反应,如暴饮暴食,体重迅速增加,甚至会导致情绪多变、易激怒、精神恍惚、失眠等情况。这些相关的问题对烟民来说就是一个障碍。
已成功戒烟的张先生表示,对于一个长期大量吸烟的人来说,身体对尼古丁产生了适应性和依赖性。戒烟后,身体便会在一定的时期出现种种不适。但是这些生理反应一般人都是可以忍受的,而且,这些症状随着戒烟时间的推移也会逐渐减弱乃至消失。一般来说,戒烟一月后身体的反应就会变得很弱。所以说,克服戒烟带来的生理障碍并不是很困难的。至于很多人担心的增加体重问题,张先生说,不会像很多烟民众口相传的那样无休止地发胖。
远离二手烟不管是女性自己吸烟还是二手烟,都会对女性的身心健康产生极大的影响,不仅会加速皮肤衰老,还会
打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热
5,打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持
在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行
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藿香60克,鱼腥草50克,地龙、远志各45克,薄荷、甘草各30克,白人参15克,水适量。
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为什么?一是抽烟对身体的危害不会“立竿见影”地体现出来,20岁就开始吸烟的人,一句“疾病还远着呢,危
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