生活当中有些人戒烟戒不掉,那是源于没有恒心和毅力。市疾控中心健康教育所主办的衰老与健康高层学术论坛上,心内科医师表示,心脑血管疾病已经成为国民健康第一杀手。
现在心脑血管疾病已经成为影响国民寿命的重要疾病。我国目前有心血管病患者2.3亿,占成年人口五分之一。心脑血管中最严重的就是冠心病和脑卒中。根据评估,肥胖、高血压、冠心病家族史、糖尿病、吸烟等六项是未来十年心脑血管患病风险大于6%的高危因素。
研究人员建议,市民可以通过改善生活方式预防心脑血管疾病。如戒除吸烟;合理膳食,多摄入蔬菜,减少钠盐摄入;适度饮酒,成年男性饮用酒精量,折合啤酒小于750毫升(约1瓶半),葡萄酒小于250毫升,高度白酒小于50毫升。她建议市民加强运动锻炼,每天坚持至少30分钟以上中等强度有氧运动,每天进行累计相当于快走6000步以上的身体活动。李小鹰认为,现在生活中,市民每天应有7小时的睡眠,养成规律的生活,同时保持心理宣泄的途径。
在该论坛上,人类的正常寿命为120岁,现在我国人均寿命为71岁。因此,通过改善生活方式,注重预防,对缓解衰老、延长寿命有很大作用。此外有健康长寿与遗传也有很大的关系。根据1985年的一项调查,当时北京303名90岁以上老人中,有家族长寿史的占到72%。
为何说老人体弱多病者也能长寿呢?首先,通常体弱多病者大多有一种求生欲望所赋予的本能,因自知有病,常能
而萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质,有些辛辣味,可帮助消化,增进食欲,若削皮生吃,是糖尿病患
发表在美国心脏协会《循环》杂志一项研究表明,良好的吃法有助于女性延年益寿,降低心脏病癌症糖尿病及中风
“活性氧损伤理论”认为,生物呼吸作用吸收的氧,约有2%被黄素酶或其他氧化酶所催化,分别形成过氧化离子
那么,男性要想延缓衰老,健康长寿应该怎么做呢?男性养生秘诀一般都有哪些呢?秘方一少喝酒呵护肝脏研究发
研究人员称,女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径,而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁,或
用较快的速度走路,对促进心血管系统的活力提高呼吸肌功能降低血液中胆固醇含量避免高血压的发生都有良好作
坐着踮脚尖:膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮30—50次
玉米当主食医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素e,所以不容易发生高血压和
睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食
美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克?里恩也指出,除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,还有助于
皮托说,在英国,第一代大规模长期吸烟的女性群体是上世纪40年代出生的,所以只有到了现在,才能够全面直
因此,尽管保健专家和新闻媒体都不遗余力地倡导戒烟戒酒,但尚酒之风至今仍在国人之中盛行不减,以致于有人
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