做梦并不影响睡眠质量
“昨晚光做梦了,一夜没睡好。”“夜里被一个噩梦吓醒,就再也睡不着了。”每天和家人、朋友、同事刚见面,我们时不时会听到这样的感叹和抱怨。在他们眼里,夜里做梦影响了他们的睡眠质量,做噩梦的话则干扰尤甚。对于这种看法,尹平摇了摇头,“当然,频繁地做噩梦会影响睡眠质量,但那是由做噩梦的原因——不良的心理状态导致的,而不是做噩梦本身。”他解释,做梦并不像有些人认为的那样是睡眠不好的表现,相反对人是有益处的。
尹平介绍,不少实验和事实都表明,夜里做梦有利于缓解白天的心理冲突和人际关系矛盾,稳定情绪,帮助身体恢复。此外,做梦还可改善记忆力,甚至提供超乎寻常的创造力,帮助一些科学家和艺术家觅得灵感。
4过于油腻晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让
因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候
另外一点则是午觉,也就是在中午的11~13点之间休息30分钟的时间,因为这段时间是合阳的时间,阳气盛
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追求睡眠质量需养成良好的睡眠习惯
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要护心睡觉时脑袋里总是上演各种梦境,白天心神不定、容易受到惊吓,就连别人大声叫你名字,也得半天才能缓
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