1.努力做到3d即烟瘾上来时尽量推迟(delay),不管你手头是否有烟,上瘾时往往就那么几分钟,过去就好了。做深呼吸(deepbreath),这个动作类似吸烟,可以使你松弛些。多喝水(drinkinglotsofwater),这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外,你对它的渴望就会消失得越快。
2.选好一个戒烟日在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示,排卵期之后戒烟的妇女,其“戒断综合征”症状加重,如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
3.预定一个戒烟日到时立即将香烟扔掉,或折断弄湿毁掉香烟,并将烟灰缸及打火机也收起来。
4.寻求帮助找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力,如在你戒烟那天,他们可送你一些鲜花,给你打电话或者多给你鼓励之辞。
5.避开吸烟环境这点很重要,尽可能多去禁烟场合,如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
烟瘾再次发作:复吸后如何戒烟
这项针对18-21岁男性的研究显示,正常年轻男子的智商应在84到116之间,但那些每天抽一包烟以上的
这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效,不仅辅助戒烟,而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、
鱼腥草30克、地龙、远志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人参5克,水煎服,每日一剂,分5次饮服,
戒烟为何这么难?有什么好办法可戒烟以帮助自己早日摆脱吸烟的困扰?目前恰逢春节来临,又将进入吸烟的高峰
靠意志戒烟最痛苦的地方,就是烟瘾上来时难以忍受甚至抓狂,但如果能从其他方面满足这个瘾,就能帮助烟民逐
许多国家与地区都采取措施,严格限制吸烟。目前,发达国家都在积极推行戒烟活动,吸烟者的比例逐年下降。
大多烽吸烟者感觉少抽烟或戒烟非常困难。据研究发现吸烟者慢跑有助于缓解烟瘾或彻底戒烟。
下面就为大家介绍一下男性戒烟的秘密是什么?消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗&。
在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行
开始戒烟后会出现的症状你要知道易怒缺乏耐心敌意焦虑情绪沮丧注意力不集中失眠坐立不安。
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知识扩展:吸烟是健康的头号杀手,对人体的循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统等均有百害而无利,严
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