烟是每个男人的最爱,即使没有女人也不能没有烟。虽然每个男人都想戒烟,可是非常的不容易的,总是戒了抽,抽了又戒的。但是您知道吗?其实戒烟并不是难的,只要您用对了方法。只要做好男性护理工作,那么就一定能够戒除烟瘾。下面就为大家介绍一下男性戒烟的秘密是什么?
1、消除紧张情绪:紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
2、体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
3、加强戒烟意识:明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌:一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。
8、扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是一切都太晚了,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
以上就是为大家介绍的男性戒烟的方法,相信大家应该是有所了解了。为此,男性朋友在平时的生活中做好戒烟的准备,戒烟不仅对我们的身体有好处,对于我们家人的身体也是有好处的。
这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效,不仅辅助戒烟,而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、
烟瘾再次发作:复吸后如何戒烟
这项针对18-21岁男性的研究显示,正常年轻男子的智商应在84到116之间,但那些每天抽一包烟以上的
这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效,不仅辅助戒烟,而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、
鱼腥草30克、地龙、远志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人参5克,水煎服,每日一剂,分5次饮服,
戒烟为何这么难?有什么好办法可戒烟以帮助自己早日摆脱吸烟的困扰?目前恰逢春节来临,又将进入吸烟的高峰
靠意志戒烟最痛苦的地方,就是烟瘾上来时难以忍受甚至抓狂,但如果能从其他方面满足这个瘾,就能帮助烟民逐
许多国家与地区都采取措施,严格限制吸烟。目前,发达国家都在积极推行戒烟活动,吸烟者的比例逐年下降。
大多烽吸烟者感觉少抽烟或戒烟非常困难。据研究发现吸烟者慢跑有助于缓解烟瘾或彻底戒烟。
在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行
开始戒烟后会出现的症状你要知道易怒缺乏耐心敌意焦虑情绪沮丧注意力不集中失眠坐立不安。
这种戒烟糖具有补气扶正醒脑提神解毒祛痰的功效,不仅辅助戒烟,而且可改善由于吸烟引起的咳嗽多痰口干舌燥
知识扩展:吸烟是健康的头号杀手,对人体的循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统等均有百害而无利,严
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1