3、错误姿势2脖子向前突出
由于驼背而脖子习惯性向前突出,这个姿势会增加脖子的负担,容易造成肩周炎。而且,经常弯腰的话,也会给脊椎造成沉重的负担。
四、通过水瓶掉落的位置判断身体的不良习惯
本以为自己的动作做对了,结果水瓶还是掉落下来了。那是自己平时没有注意到的身体坏习惯和体姿不正所导致的。
1、水瓶向前滑落
驼背、脖子向前突出、背部容易积聚赘肉、腹部容易隆起等等的人,水瓶容易向前滑落。他们容易含胸驼背,需要有意识地敞开胸膛,挺胸收腹,打开双肩,使肩膀打开到耳朵后方的位置。
2、水瓶向后滑落
下颚突出、盆骨向后倾斜、腹部容易向前隆起的人,水瓶容易向后滑落。因为他们身体重心在后面,常常不经意地把肚子向前隆起,像个老头子一样。他们需要收紧下颚,有意识地把身体重心放在身体躯干上,端正重心。
你也可以这样做尾骨较大或较瘦的人,练习时可在臀部下方垫厚毛巾,避免椎骨与地面摩擦产生不适感,在动作时
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