一、充足的睡眠时间
驾驶员应养成良好的作息时间。充足的睡眠能使驾驶员保持良好的开车状况,以及头脑灵活,从而更好的安全行车。
二、吃好
人人都知道吃,但是作为一名驾驶员你要知道吃什么好。 研究表明,疲劳驾驶的深层原因,是由于长时间驾驶,造成维生素大量流失所致。尖锐的喇叭声不仅会造成听力下降,还会通过听觉器官进入大脑皮层,影响人体新陈代谢,增加维生素的消耗量,并阻碍维生素的吸收,特别是对水溶性维生素b和维生素c的损耗更甚。一般驾驶超过两小时,身体内的某些维生素就会减少%以上,导致驾驶员感觉疲劳、乏力,并会减少胃液分泌。如果维生素严重缺乏,还会导致视觉功能下降,发生视野障碍,影响辨色力。因此对于一名驾驶员而应适当的多吃些富含维生素的食品,主要以蔬菜为主。
三、谈话
司机在开车的过程中会感到无聊,尤其是长途的驾驶过程中,这时如果还有其它人可以与其聊天。可以谈些自己感兴趣的话。从而提高注意力。
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