一周减肥餐单高效去水肿

总卡路里1，040kcal

一周减肥餐单之friday

早餐罐头蜜桃（冲水）5片、鲜果奶酪（1杯），麦片（4汤匙）（271kcal）

午餐素水饺1碗（6只）、灼生菜1碟（250kcal）

小食高纤全麦饼干2片/梳打饼1包+低脂奶/豆浆（120kcal）

晚餐清炒白菜心1碟、鱼肉酿豆腐块、粟米粒4汤匙、老火汤（360kcal）

总卡路里1，001kcal

一周减肥餐单之saturday

早餐鲜橙汁1杯、金枪鱼西芹三明治1份（420kcal）

午餐寿司4个、生鱼6片、疙瘩汤1碗（480kcal）

晚餐白灼虾5只、杂菜汤2碗、橙1个、鱼1/3条（约3汤匙肉）（440kcal）