一周减肥餐单高效去水肿

午餐小苹果1个（60kcal）

小食低脂原味奶酪1杯、全麦面包2片（286kcal）

晚餐米粉1/2碗、甜青红椒炒肉片（甜青红椒1碗+肉2块）、西柚1个（380kcal）

总卡路里986kcal

一周减肥餐单之wednesday

早餐绿茶1杯、脱脂芝士西红柿面包三明治1份（300kcal）

午餐水煮云吞1碗（6粒）、灼菜心1碟（260kcal）

小食樱桃10粒（80kcal）

晚餐鸡丝米粉1碗（鸡丝2平汤匙）、蒜蓉西兰花1碗、小苹果1个（320kcal）

总卡路里960kcal

一周减肥餐单之thursday

早餐低糖豆浆1杯、果汁（1汤匙）草莓2片、猕猴桃1个（335kcal）

午餐日本寿司3件、生鱼4片（340kcal）

晚餐白饭半碗、西红柿煎蛋各2个、青红萝卜瘦肉汤1至2碗（385kcal）